Dubano
27-10-06, 01:52
אהלן
לפני כמה ימים ניסיתי פעם ראשונה את התרגיל הזה http://exrx.net/WeightExercises/Brachioradialis/BBReversePreacherCurl.html
ומאז לא הפסיקה לכאוב לי האגודל ביד ימין (גם בשמאל אבל פחות), יש לי באגודל תחושה כמו אחרי שנוקעים אותה.
אני מניח שהיה לי משהו כמו OVERLOAD על הגיד של האגודל.
יש אילו תרגילים לעשות לכף לאגודל או קומפרסים ?
קראתי איפה שהוא לקחת שני דליים אחד של מיים חמים ושני של קרים, לשים את הידים בתוך הקר לדקה ואז להעביר לחמים וחוזר חלילה.
עוד משהו
כשאני עושה דיפים (DIP) כואב לי בחלק הקדמי של הכתף ולחץ בעצם הסטרנום, האם אלה כאבי מתיחה של השרירים ופשוט צריך למתוח ולחמם אותם יותר טוב לפני העבודה או שזה משהו פיזיולוגי יותר מסובך?
נ.ב
אני מחפש תרגילים כאלה שעובדים על כל הגוף, לבצע אותם אחרי כל אימון כמו התרגיל הזה של קפיצה, קיפול ברכיים, פשיטת ברכיים לפוזיציית שכיבות סמיכה וחזרה (זה תרגיל אולד סקול כזה לא זוכר את שמו)
תודה רבה
חגי
לפני כמה ימים ניסיתי פעם ראשונה את התרגיל הזה http://exrx.net/WeightExercises/Brachioradialis/BBReversePreacherCurl.html
ומאז לא הפסיקה לכאוב לי האגודל ביד ימין (גם בשמאל אבל פחות), יש לי באגודל תחושה כמו אחרי שנוקעים אותה.
אני מניח שהיה לי משהו כמו OVERLOAD על הגיד של האגודל.
יש אילו תרגילים לעשות לכף לאגודל או קומפרסים ?
קראתי איפה שהוא לקחת שני דליים אחד של מיים חמים ושני של קרים, לשים את הידים בתוך הקר לדקה ואז להעביר לחמים וחוזר חלילה.
עוד משהו
כשאני עושה דיפים (DIP) כואב לי בחלק הקדמי של הכתף ולחץ בעצם הסטרנום, האם אלה כאבי מתיחה של השרירים ופשוט צריך למתוח ולחמם אותם יותר טוב לפני העבודה או שזה משהו פיזיולוגי יותר מסובך?
נ.ב
אני מחפש תרגילים כאלה שעובדים על כל הגוף, לבצע אותם אחרי כל אימון כמו התרגיל הזה של קפיצה, קיפול ברכיים, פשיטת ברכיים לפוזיציית שכיבות סמיכה וחזרה (זה תרגיל אולד סקול כזה לא זוכר את שמו)
תודה רבה
חגי