שאלה בקשר לשילוב אירובי בתוכנית אימונים [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : שאלה בקשר לשילוב אירובי בתוכנית אימונים

מתאמן מתחיל

29-10-06, 12:56

אני מתאמן בתוכנית אימונים של חיטוב.
מתאמן 5 פעמים בשבוע
האם אני צריך לשלב ריצה או אופניים בסוף האימון עם המשקולות?
ואם כן כמה זמן?
כמה פעמים בשבוע?

Xchromosome

29-10-06, 12:59

אני מתאמן בתוכנית אימונים של חיטוב.
מתאמן 5 פעמים בשבוע
האם אני צריך לשלב ריצה או אופניים בסוף האימון עם המשקולות?
ואם כן כמה זמן?
כמה פעמים בשבוע?
אם אתה רוצה סתם תשובה נסדר לך !
אבל אם אתה רוצה תשובה רצינית !!!
פרטים !!!!
גובה משקל מטרה ????

מתאמן מתחיל

29-10-06, 13:03

אני בן 16 וחודש
גובה 172
משקל 70
מטרה חיטוב

P-a-n-1-c

29-10-06, 13:59

תתחיל מ140-150 דקות שבועיות.
למשל 4 כפול 35

PoweRule

29-10-06, 14:09

תתחיל מ140-150 דקות שבועיות.
למשל 4 כפול 35
לדעתי בתור התחלה זה יותר מדי.
הוא יכול להתחיל עם 3 פעמים בשבוע חצי שעה ולאט לאט להעלות בהדרגתיות.