שלום אני חדש!ואני צריך לדעת משו [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : שלום אני חדש!ואני צריך לדעת משו

שגיא_חיון

29-10-06, 17:50

טוב תקשיבו אני בן 13 וחצי והתחלתי להתאמן השבוע כבר כמה ימים
אני עושה 4 מתח 10 סטים
אני עושה 100 כפיפות בטן 3 סטים
אני עושה 5 שכיבות שמיכה 10 סטים
אני עושה במכשיר abswing חמש דקות
אני קפוץ בדילגית 300 קפיצות 2 סטים
אני אוכל אחרי כל אימון חלבונים ומקפיד לשתות מים ולאכול הרבה חלבונים
אני שוקל 66 ואני מטר 70 ואני קצת שמנמן אני יתחיל לראות תוצאות בחודש הזה?
עם יש משו שאני לא עושה טוב תגידו לי!

igorek

29-10-06, 17:54

תקרא את המאמרים שיש באתר הראשי בנושא תזונה ואימונים.

שגיא_חיון

29-10-06, 17:58

אני לא מוצא
ושאלתי עם אני יראה תוצאות?

igorek

29-10-06, 17:59

www.israelbody.org
תראה למעלה מאמרים וכתבות.

שגיא_חיון

29-10-06, 18:00

תודה ושמע אני יראה תוצאות?

שגיא_חיון

29-10-06, 18:02

סליחה על הדאבל

AVI-הנוקם

29-10-06, 18:12

כן אתה תיראה תוצאות ובונה ישרוך אתה יותר גבוה מימני ואני בן 16

שגיא_חיון

29-10-06, 18:15

כן אבל אני לא רזה

Troya

29-10-06, 20:39

אני לא מוצא
ושאלתי עם אני יראה תוצאות? לא, תוצאות אתה לא תראה..
אבל אתה בן 13 אז עוד יש זמן ללמוד ולהכין תוכנית טובה

Psychopath

29-10-06, 20:42

אחרי שתקרא מאמרים אתה תחזור לפה ותיתן לעצמך כף שטות

כדי לגדול בשריר לא עושים שום תרגיל יותר מ12 חזרות אלא אם כן זה חימום.

אליאב

29-10-06, 21:58

אחרי שתקרא מאמרים אתה תחזור לפה ותיתן לעצמך כף שטות

כדי לגדול בשריר לא עושים שום תרגיל יותר מ12 חזרות אלא אם כן זה חימום.
:cry_1: