2 שאלות קצרות [ארכיון]

dan154

31-10-06, 11:33

מה הזמן המינמלי שצריך לחכות בין ארוחה לאימון שאחריו?

הבנתי שכדי לעלות במשקל מומלץ לצמצם פעילות אירובית. עד כמה צריך לצמצמם (הרי צריך להתחמם איכשהו, לא?)

תודה רבה מראש

SmaMMiT

31-10-06, 12:08

1 מינימום שעה כדי שהגוף יעכל את הפחמימות ויהיה לך כח להתאמן
2 אתה יכול לרוץ וכאלה גם במסה שלא יעבדו עליך אבל באמת צריך להנמיך תעשה בו נגיד איזה 15 דקות ריצה עם אתה אוהב את זה ליפניי אימון

dan154

03-11-06, 10:28

תודה רבה

n0x

03-11-06, 10:46

1:00-1:30
2. צריך לעשות אירובי גם במסה,פשוט אחרי שאתהה עושה אירובי תחזיר את הקלוריות ששרפת.
תעשה משהו כמו 3 בשבוע אירובי זה יספיק ובימים האלה תוכל יותר.