היתקדמות [ארכיון] - ישראלבודי

צפה בגרסא המלאה : היתקדמות

gever17

31-10-06, 22:12

טוב מה נישמע קודם כל
אז ככה נגיד היתאמנתם חודש על תרגיל בטן נגיד כפיפות בטן עשיתם 4 סטים שהבנתי שזה המקסימום ועשיתם בכל סט 15 חזרות ואחרי חודש וחצי חודשים זה ניהיה קל לכם מה הלאה איך מיתקדמים ? להוסיף סטים או להוסיף חזרות ועם זה גם תקף לתרגילים אחרים
תנו תגובות

Takima

31-10-06, 22:14

להוסיף משקל.

gever17

31-10-06, 22:17

עם אני לא רוצה להוסיף מקשל נגיד אני יעלה את מיספר החזרות בכל סט ב3 ככה ולאט לאט יעלה יותר זה בסדר?

Takima

31-10-06, 22:20

לא.

gever17

31-10-06, 22:35

אז מה חייבים להוסיף משקל בדוק זהו?
אין מיתנגדים?
דרך אגב 6 קילו עלייך זה טוב?