לנפח זה טוב 6-5 חזרות 3-4 סטים?

[Shauder]

????????

[PcGunMan]

אתה מתכוון כוח כן?

[Shauder]

אתה מתכוון כוח כן?

לא נפח (בלאט שגיות כתיב מעצבנות)

[Leo]

אין כזה דבר נפח , יש כזה דבר גירוי לשריר ויש מצב תקבל אחד יותר טוב מ20 חזרות או מ3 חזרות אם התאמנת בטווח של ה""""נפח"""" כבר 3 שנים

[פאוור]

אף אחד לא יודע בדיוק מה הטווח שמנפח וכל אחד מביא מאמרים ועוד מאמרים....
אני ממליץ לך לעשות ככה .
תשלב שתי טווחי חזרות .חזרות נמוכות[3,5] וחזרות גבוהות[10,8]