צפה בגרסא המלאה : יד אחורית.
מישהו יכול להביא לי תרג' ליד אחורית שאני אוכל לעשות בבית.
אממ יש לכם רעיון?
יש לי שתי משקולות (אפשר לשנות משקל)
וצלחת של 20 קילו
יש למישהו רעיון?
Ori-Silver
09-11-06, 23:05
פשיטת מרפק מאחורי העורף,קיקבק,צרפתית זה מה שעולה לי בראש בינתיים אבל אני מניח שיש עוד
Yoshi-Moto
09-11-06, 23:08
אם Lro יראה את ההודעה הזאת הוא יארגן לך כבר כמה תרגילים....
אין ל רעיונותלתרגילים כרגע תקווה שליאו יקראו את ההודעה(הוא חזק בקטע של תרגילי משקל גוף)
אתה יכול לעשות שכיבות שמיכה מצב צר אם קל יד אחת צמודה , אפשר לעשות כמו מקבילם צר
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3297693,00.html יש פה כמה תרגילים
יש תרגיל שאני עושה ליפעמים כח מישקולת עכשו נכון איך עוסים מסור אתה יודע
אז אתה עומד באותה תנוחה על הספה עכשו שהמרפק קרוב לגוף אתה לא מוריד אותה אלה דוחף את המישקולת אחורה בלחיצה כזה ומחזיר
Bodybuilder
10-11-06, 15:07
הינה סתכל בסירטון
הוא מראה פה כמה תרגילים שאפשר לעשות בבית עם מישקולות !
http://youtube.com/watch?v=VGmXMPPFPTg
עוד 1
http://youtube.com/watch?v=nJKfy7hROpE
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.