שאלה? [ארכיון] - ישראלבודי

צפה בגרסא המלאה : שאלה?

yatir1234

09-11-06, 23:40

אני מתאמן כבר שנה+
השתמשתי בתוכניות Abc Abcd Ab
עכשיו אני כבר חודש בab למה אתה ממליצים לי לעבור לאיזה סוג של תוכנית?
אין לי בעיה בכלל לבנות אני פשוט צריך בסיס כמו Ab או Abcd...

ran_z

10-11-06, 00:43

abcde עוד לא ניסית :))
סתם זה טוב שאתה מנסה מגוון תוכניות, ככה אתה יכול גם לעקוב טוב מה עובד עליך יותר טוב מה פחות טוב, קיצצ סוג האימון הבא שתעשה הוא לשיקולך בלבד.
אני רק יכול להמליץ על לייל בלקניג רוטין עם עוד לא ניסית בחלוקה של פלג גוף AB.
גוד לאק

yatir1234

10-11-06, 08:05

תודה אחי
אני מחפש תוכנית ל4 ימים בשבוע נראה איך הab יעבוד עליי עד סוף החודש לבנתיים עובד טוב..

פומה

10-11-06, 09:24

Abc לדעתי תוכנית טובה

יום ראשון - A
יום שני - מנוחה
יום שלישי - B
יום רביעי - מנוחה
יום חמישי - C
יום שישי - מנוחה
יום שבת - A
יום ראשון - מנוחה
יום שני - B
יום שלישי - מנוחה
יום רביעי - C
יום חמישי - מנוחה
יום שישי - A
יום שבת - מנוחה

yatir1234

10-11-06, 13:16

רק שתידע פומה שבתוכנית Abc אין מספיק גירוי אם אתה בעלייה במסה בגלל זה עדיף תוכניות של אותו שריר פעמיים בשבוע ואם כבר אתה עושה Abc הייתי נותן הרבה גיוונים גדי לגרות את השריר כמו סופר סטים דרופ סטים פירמידות וכו'..