לאיזה שיפוע לכוון את הספסל כדי לעבוד על חזה עליון? [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : לאיזה שיפוע לכוון את הספסל כדי לעבוד על חזה עליון?

TZAHI10

11-11-06, 08:36

אני צריך לבצע תרגיל לחיצת חזה בשכיבה כנגד משקולות בודדות
זווית 30 מעלות, חזה עליון.
מדובר בתרגיל הזה:
http://exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBBenchPress.html

כדי לעבוד על חזה עליון, השיפוע של הספסל צריך להיות לכיוון מטה, כמו כאן?
http://exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBDeclineBenchPress.html

או לכיוון מעלה כמו כאן?
http://exrx.net/WeightExercises/PectoralClavicular/DBInclineBenchPress.html

P-a-n-1-c

11-11-06, 08:39

שיפוע חיובי (כלפי מעלה, לינק אחרון) - חזה עליון
שיפוע שלילי (כלפי מטה, לינק שני) - חזה תחתון

TZAHI10

11-11-06, 08:47

P-a-n-1-c (http://www.atraf-f.net/or/member.php?u=306) - תודה רבה רבה רבה !!
עכשיו.. איך אני יודע בערך שזה 30 מעלות?

Yoshi-Moto

11-11-06, 08:56

P-a-n-1-c (http://www.atraf-f.net/or/member.php?u=306) - תודה רבה רבה רבה !!
עכשיו.. איך אני יודע בערך שזה 30 מעלות?
תשתמש בספה של הלחיצת חזה במוטץץץ או שתשאל מדריך(אתה מתאמן במכון נכון?)

TZAHI10

11-11-06, 08:57

תשתמש בספה של הלחיצת חזה במוטץץץ או שתשאל מדריך(אתה מתאמן במכון נכון?)

כן ! אבל אני רוצה להיות כמה שיותר מוכן וכמה שפחות להיות תלוי במדריך שעסוק גם עם אנשים אחרים

Yoshi-Moto

11-11-06, 09:08

כן ! אבל אני רוצה להיות כמה שיותר מוכן וכמה שפחות להיות תלוי במדריך שעסוק גם עם אנשים אחרים
סבבה... מקסימום תבקש ממאמן לשים לך ספה מתכווננת על 35 מעלות ואז תראה איזה זה ותזכור....(יש שם גם מספרים לחורים בספה.

gever17

11-11-06, 11:00

אתה מיתאמן בספרינט מראשון?
דרך אגב יש פה עוד חבר'ה מראשון?

TZAHI10

11-11-06, 12:46

לא אני לא מתאמן.. סתם רשמתי!1 חח סתם כן אני מתאמן שם... אני מבין שגם אתה.. כן אחי יש עוד מספרינט שרושמים כאן בפורום אבל הם לא רושמים את זה בחתימה.... כנראה רוצים להיות אלמוניים :)

P-a-n-1-c

11-11-06, 12:48

תשאל פעם אחת את המאמן ותזכור לכל הזמן :wiggle:

Amit

11-11-06, 13:11

גם הזוית לא כזאת קריטית תראה לפי העין

surfface

11-11-06, 14:25

יש ספות (בספרניט) שכבר מכוונות כך ואתה לא צריך לעשות כלום

AVI-הנוקם

11-11-06, 14:38

אני מראשון היתאמנתי בספרינט ניגמר מנוי עוד מאת ניראה לי בקנטרי ההיסתדרות

gever17

11-11-06, 20:06

אני לא רשום בספרינט אבל אני מכיר תמקום
דרך אגב בני כמה אתם (אלה מראשון)

PcGunMan

11-11-06, 20:39

אני פשוט מוריד את המוט של השיפוע חיובי ועושה עם דאמבלים הכי טוב לא צריך להתסבך עם זויות

TZAHI10

11-11-06, 22:43

אני לא רשום בספרינט אבל אני מכיר תמקום
דרך אגב בני כמה אתם (אלה מראשון)

ממתי הגיל אמור לשנות כשמתאמנים?

Nareznoy

12-11-06, 17:20

לצעירים יותר קל

AVI-הנוקם

12-11-06, 20:21

ואלה בן 16 וחצי אחי