אחים שלי עזרה דחוף

[rosse]

איזה תרגילים אני יכול לעשות על חזה תחתון
אימון ביתי
יש משקולות חופשיות

[rosse]

http://img166.imageshack.us/img166/8778/146pecs2fe0.jpg (http://imageshack.us)
אני רוצה תחלק בשחור ממש לפתח
למרות שגם החלק האפור והשחור ביחד זה טוב

[Bullet]

מקבילים

[rosse]

תודה על העזרה
מזה בדיוק מקבלים?
יש להזכיר
אימון ביתי

[Ori-Silver]

אתה לא תוכל לעבוד על חזה תחתון אלא עם כן יש לך שפה עם שיפוע שלילי או מקבילים בבית

[rosse]

http://exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/AsChestDip.html
זה נראה לי די קשה
ואני מתחיל
ואני לא חושב שיש לי מוט כזה בבית
יש משהו אחר

[rosse]

אתה לא תוכל לעבוד על חזה תחתון אלא עם כן יש לך שפה עם שיפוע שלילי או מקבילים בבית
ואללה??
איזה באסה
אין מצב לשכיבות שמיכה בשיטה כלשהי?

[rosse]

איך זה?
http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/2002/pushupsfeet2.jpg
רק בלי משקולות

[שריר בראש]

אם המשקולת נופלת על הראש באסה אמיתי לבחור... =/

[rosse]

חח
אני יעשה בלי משקולות
איך זה טוב לאזורים שציינתי?
ואם כן כמה סטים וכמה חזרות בכל סט
וכמה פעמים בשבוע

תודה על העזרה

[Takima]

התרגיל הזה הוא לחזה העליון.

[rosse]

באמת זה לעליון?

[Amit]

כן.

[rosse]

אז מה אתם מצעים לעשות?
מה עם שכיבות שמיכה יהלום?

[Amit]

אז מה אתם מצעים לעשות?
מה עם שכיבות שמיכה יהלום?
מה איתם?
תעשה פשוט שכיבות סמיכה שהרגליים יהיו יותר נמוכות מהחזה
או שתמצא משהו בשיפוע שלילי ותעשה עליו לחיצת חזה או שתעשה את זה בצורה של FLAT ותרים את הדאבלים לכיוון הבטן

[rosse]

אפשר להשים תרגלים ברצפה
ותיידים איפה שהרגליים
לא?
תודה על העזרה
כמה סטים לעשות וכמה פעמים בשבוע?

[rosse]

לא נעים לי להציק
אבל מה הכוונה בflat
אני די חדש

[rosse]

מה איתם?
תעשה פשוט שכיבות סמיכה שהרגליים יהיו יותר נמוכות מהחזה

מצטער על ההקפצה
הכוונה לשים תידיים על משהו קצת גבוה ותרגליים על הריצפה?
ואני צריך אישור שזה עובד על מה שציינתי (במיוחד על השריר שצבעתי בשחור אני רוצה קצת לפתח אותו),למה אני לא רוצה סתם לפתח שריר אחר

תודה על העזרה אחים שלי

[Yoshi-Moto]

מצטער על ההקפצה
הכוונה לשים תידיים על משהו קצת גבוה ותרגליים על הריצפה?
ואני צריך אישור שזה עובד על מה שציינתי (במיוחד על השריר שצבעתי בשחור אני רוצה קצת לפתח אותו),למה אני לא רוצה סתם לפתח שריר אחר

תודה על העזרה אחים שלי
כן זה עובד על חזה תחתון שהידיים יותר גבוהות מרגליים

[rosse]

ווואי איתן תודה על העזרה
ולכל מי שעזר קודם
תגיד כמה סטים אתה ממליץ?
וכמה פעמים בשבוע

[Yoshi-Moto]

ווואי איתן תודה על העזרה
ולכל מי שעזר קודם
תגיד כמה סטים אתה ממליץ?
וכמה פעמים בשבוע
אם זה כל התוכנית אימונים שלך אז הייתי עושה את זה יום כן יום לא...
אם אתה עושה את זה בלי משקל הייתי ממליץ לך על 3 סטים של מקסימום חזרות
אם אתה כן שם משקלעל עצמך אז אני חושב ש3 סטים של 8-12 חזרות

[rosse]

תודה אחייייייייי