שאלה בקשר לתרגיל שעובד על הדו ראשי....האם הוא קיים בכלל? [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : שאלה בקשר לתרגיל שעובד על הדו ראשי....האם הוא קיים בכלל?

dorav

14-11-06, 15:36

שלום,
גיל נתן לי לעשות בתוכנית אימונים תרגיל לדו ראשי ולא בדיוק הבנתי איך עושים....
הוא כתב שאני צריך לעשות כפיפות מרפקים בישיבה כשהספסל בזווית 45 ושהידיים עובדות לצדדים בו זמנית.

השאלה איך לעשות ידיים לצדדים....?בד"כ מרימים את המשקולת במקביל לכתף פחות או יותר אבל איך אפשר לצדדים?!ניסיתי לעשות וזה קשה מאוד או לא אפשרי זה כואב רצח בכתף וקשה ככה להרים, זו לא תנועה טבעית של הרמה!

אז מישהו מכיר את התרגיל ויכול לתת לי קישור לתמונה או הסבר איך לעשות את זה?
כי אולי הוא בכלל לא התכוון לצידי הגוף...

תודה מראש(:

Der Metzgermeister

14-11-06, 15:58

חח מנסים להרוג אותך.
תפסיק עם התרגיל הזה..או שאתה לא עושה נכון או שהמאמן שלך לא יודע על מה הוא מדבר. בכל מקרה זה מיותר התרגיל הזה.

Gamerrrrr

14-11-06, 16:33

חחחחחח הכוונה היא שאתה לא מסובב את הדאמבל, אתה יורד ועולה כשהאצבעו במצב כמו שאתה מרים מוט ישר

dorav

14-11-06, 18:51

אה סבבה תודה.......
יכול להיות שפגעתי בכתף או משהו שעשיתי את הדבר הזה?
עשיתי את זה פעם אחת שלוש סטים פאקקק......

yatir1234

14-11-06, 19:01

תרגיל בן זונה אני עושה אותו זה עובד עליי טוב יחסית לשאר התרגילים
הכוונה להרים לצדדים זה כמו שאתה מרים מוט W בתפיסה רחבה בזווית כזאת

Yoshi-Moto

14-11-06, 19:03

אה סבבה תודה.......
יכול להיות שפגעתי בכתף או משהו שעשיתי את הדבר הזה?
עשיתי את זה פעם אחת שלוש סטים פאקקק......
אם לא כואבות לך הכתפיים עכשיו אז אתה בסדר גמור

dorav

14-11-06, 19:29

אם לא כואבות לך הכתפיים עכשיו אז אתה בסדר גמור

כואבים לי שרירי הדו ראשי.......כמובן לא בהגזמה אבל יש מן Doms כאלה כמו ששריר מתוח כזה...

Yoshi-Moto

14-11-06, 21:18

כואבים לי שרירי הדו ראשי.......כמובן לא בהגזמה אבל יש מן Doms כאלה כמו ששריר מתוח כזה...
טוב זה לא נשמע לי קריטי... אתה תיהיה בסדר
מקסימום אם אתה מרגיש שזה מחמיר(לא נראה לי שזה יקרה..) תקח מנוחה קצרה עד שזה חעבור...
בכל מקרה לא נשמע לי כמו משהו מסוכן...