שאלה לגבי חזה!

[elad911]

אני מתאמן באימונים a-b אני כבר בחדר כושר 4 חודשים ובאימון b שלי יש תחזה וזה מוחלק ל 3 תרגילים :

לחיצת מוט - ספא ישרה בלי שום תמיכה -חופשי
"קרוס" - חזה תחתון
ספה ב 40 מעלות כנגד משקולות יד


עכשיו רציתי לשאול אם זה בכללי עובד על כל השירים וזה טוב או כדי להוסיף עוד תרגילים כי אני באמת ב 4 חודשים ממש לא רואה שיפור ניכר בחזה שלי !!! בבקשה כתבו לי את דעתכם אני ישמח תודה

[ran_z]

1. תפרסם את התכנית שלך במלואה קשה לדעת מה הסיבה רק מהתכנית של החזה כי התרגילים עצמם יעילים, תרשום כמה סטים ומה טווח החזרות שאתה עובד.

2. הסיבות יכולות להיות רבות.. סיבה גנטית או אתה לא נותן לחזה להתאושש כמו שצריך אולי אתה לא אוכל כמו שצריך ע"מ לגדול וכו'.