שאלה:תכנית אימונים [ארכיון]

aviran_p

15-11-06, 13:35

אמרו לי לחלק את התכנית ל-abc
חזה+יד אחורית
גב+יד קדמית
כתפיים+רגליים
בטן 3 אימונים בשבוע, שריר גדול מקבל 12-15 סטים וקטן 9
וכמה אימונים אירוביים אני צריך בתקופה של עלייה במסה אם בכלל..?
האם זה נכון לעבוד ככה?