פיתוח שרירי חזה ע"י לחיצה בשכיבה במכונה ללא שיפוע [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : פיתוח שרירי חזה ע"י לחיצה בשכיבה במכונה ללא שיפוע

gps

15-11-06, 20:32

העבודה שלי על שרירי חזה היא 3 פעמים בשבוע לעשות לחיצה בשכיבה במכונה... אני לא מתכוון לזה עם המוט האולימפי אלא למכונה שעובדת על שרירי חזה ויד אחורית
סט ראשון 12 חזרות משקל 30
סט שני 10 חזרות משקל 37
סט שלישי 8 חזרות משקל 45

מה דעתכם? זה טוב?
בינתיים זה מפתח נגיד איפה שהפיטמות אז יותר לכיוון הכתפיים.. ולא את החלק עצמו של הפיטמות ומה שסובב אותם.. וזה מה שיותר רואים וחשוב

Daniel-Barak

15-11-06, 20:50

כמה סטים סכ"ה יש לך לחזה?
נ.ב
אתה מתאמן חדש?

לגבי מה שאמת על הפטמות.... :wacko:

gps

15-11-06, 20:53

אוקיי אם לדייק נראה לי שאני מפתח את השרירי חזה העליונים ולא התחתונים

כן אני מתאמן חדש
כמו שכתבתי 3 סטים על החזה :)

Yoshi-Moto

15-11-06, 20:55

אוקיי אם לדייק נראה לי שאני מפתח את השרירי חזה העליונים ולא התחתונים

כן אני מתאמן חדש
כמו שכתבתי 3 סטים על החזה :)
זאתכל התוכנית שלך? 3 סטים לחזה?:O
או שאת עובד על כל הגוף?
עוד שאלה:
אתה עובד במכון כושר?

gps

15-11-06, 21:14

3 סטים של החזה זה רק חלק מהתוכנית אימונים ברור
אני עובד על כל הגוף
במכון כושר אני עובד כן

Daniel-Barak

15-11-06, 21:17

תעשה לא יותר מ5 סטים לחזה באימון

Yoshi-Moto

15-11-06, 21:18

3 סטים של החזה זה רק חלק מהתוכנית אימונים ברור
אני עובד על כל הגוף
במכון כושר אני עובד כן
סבבה... אז תעשה מה שדניאל ברק אמר

Leo

15-11-06, 22:51

תרד מהמכונה הזאת כמה שיור מהר רד ממכונות ככה יותר מהר תפתח כוח , הלחיצה שאתה עושה נראה לי אתה כבר לא צריך מכונה אתה תיסתדר עם שכיבות שמיכה אלא אם אתה גם שוקל איזה 40 קילו :\