elad911
15-11-06, 21:20
יש לי 2 מאמנים בחדר כושר אחד אמר לי תעשה שיטת פרמידה זה יעבוד לך על הכוח אז הייתי עושה חזרות של 16-14-12-10 וככה כל שאני מוריד 2 אני מעלה משקל זה דיי טוב נראה לי אבל יש עוד מאמן והוא היום התסתכל תוכנית שלי ואמר לי שהוא צריך לבנות לי תוכנית של 4 סטים 8 חזרות במשקל הכי כבד שאני מצליח להרים מעדיף מבינהם אם אני רוצה להתנפח??