רוצה לפתח ..

[ATP]

אני רוצה לפתח את הראש הקצר של הבייספס .. איזה תרגילים אתם ממלצים??

[ran_z]

אי אפשר לבודד ראשים חביבי, עבודה על הבייספס תעבוד על כל הבייספס,
יש האומרים שכפיפה באחיזה צרה מרוחב כתפיים עשוייה לתת מעט יותר דגש לראש הקצר.
אני לא כ"כ יודע כמה זה נכון, אבל whatever.

[ATP]

אם כך מדוע כל הוואריאציות השונות לתרגילי יד קדמית .. ??? אפשר לעשות תמיד אותו תרגיל והכל יעבוד.. ?!

[Leo]

אפשר ועוד איך לבודד ראשים ואפילו חלקים מתוך ראשים
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1327855

*shock shock*

[ran_z]

אפשר ועוד איך לבודד ראשים ואפילו חלקים מתוך ראשים
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1327855

*shock shock*

מסתומרת לבודד ראשים ליאו אני לא מבין אותך אז בוא ניקח את הארבע ראשי, אני רוצה בבקשה שתיתן 4 סוגים של תרגילים שכל תרגיל יבודד לחלוטין את אותו הראש והשלוש הנותרים נחים באותו זמן.

[Leo]

השריר לא פועל כשריר אחד אלא כיחידות מוטוריות נפרדות , שלא לדבר על זה שחלק מהכיוון של הסיבים באותו שריר הוא שונה לדוגמה בחזה (תקרא את המאמר שהבאתי לעוד פרטים )

טעיתי כשאמרתי שאפשר לבודד , אי אפשר אבל אפשר לשים דגש דיי גדול (אגב זה כולל עובי ורוחב בחזה אבל אני לא יכנס לזה כי זה יפתח מריבות )

הנה המאמר על הקוודס , דווקא אפשר להגיע לדגש דיי גדול בשריר הזה יחסית לביספס לדוגמה
http://www.t-nation.com/findArticle.do?article=06-127-training

ויש גם כמה על הטריספס

[slim shady]

הראש השני לא נקרא בריכאודאליס..??

[Amit]

הראש השני לא נקרא בריכאודאליס..??
ברכיאליס זה משהו אחר
הבייספס(דו ראשי) מחולק ל2 ראשים תחרוש קצת על EXRX תראה..

[ran_z]

השריר לא פועל כשריר אחד אלא כיחידות מוטוריות נפרדות , שלא לדבר על זה שחלק מהכיוון של הסיבים באותו שריר הוא שונה לדוגמה בחזה (תקרא את המאמר שהבאתי לעוד פרטים )

טעיתי כשאמרתי שאפשר לבודד , אי אפשר אבל אפשר לשים דגש דיי גדול (אגב זה כולל עובי ורוחב בחזה אבל אני לא יכנס לזה כי זה יפתח מריבות )

הנה המאמר על הקוודס , דווקא אפשר להגיע לדגש דיי גדול בשריר הזה יחסית לביספס לדוגמה
http://www.t-nation.com/findArticle.do?article=06-127-training

ויש גם כמה על הטריספס

אני מסכים שאפשר לתת דגש דרך אחיזות שונות זה גם אמרתי בהודעה הראשונה שלי פה (בערך).
אתה אומר שניתן לתת דגש גדול,
שאלת המיליון דולר היא כמה גדול הדגש, כי עם אתה רוצה לתת דגש לראש הקצר והדגש הוא 45% ו55% לטובת הקצר באחיזה ספציפית אז הדגש הוא לא כזה משמעותי, עם המצב שהדגש הוא 60% ו40% ואילך לטובת הקצר אז זה כבר יותר לעיניין.

[Leo]

כנראה תלוי בבן אדם עצמו , אבל Ct מבין מה הוא כותב