עזרה בשם של תרגיל ביד אחורית [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : עזרה בשם של תרגיל ביד אחורית

פומה

18-11-06, 00:31

אני צריך את כל השמות האפשריים של התרגילים הבאים:

יד אחורית

http://www.muscle.co.il/exercise/arms/lyingtricepextention1.jpghttp://www.muscle.co.il/exercise/arms/lyingtricepextention2.jpg

Ori-Silver

18-11-06, 00:56

קוראים לזה לחיצה צרפתית אני אוהב לבצע את זה ככה http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/BBLyingTriExtSC.html
כי בביצוע שלו הגב מסייע בצורה חזקה מאוד

פומה

18-11-06, 07:19

תודה אחי עזרת מאוד
הבנתי שזה תרגיל מצויין ליד אחורית

אני מחפש עוד 2 תרגילים טובים ליד אחורית
אני רוצה לשנות את התוכנית

עכשיו יש לי בתוכנית החדשה:
1. לחיצה צרפתית
2. כבל קרוס חבל

התוכנית הישנה שלי היתה:
1. כבל קרוס חבל
2. כבל קרוס יד-יד
3. משקולות אחרי הראש

אתם מכירים עוד תרגילים טובים ליד אחורית שלא הזכרתי הנ"ל

Dino Psaras

18-11-06, 09:34

לחיצה צרפתית בראש ובראשונה, תוסיף לזה דאמבלים בודדים מאחורי הראש, ופוש דאון (מדי פעם טוב לגוון ולשנות, את הדאמבלים מאחורי הראש אתה יכול לשנות לדאמבל בודד באחיזה של שני הידים).

פומה

18-11-06, 10:15

לחיצה צרפתית בראש ובראשונה, תוסיף לזה דאמבלים בודדים מאחורי הראש, ופוש דאון (מדי פעם טוב לגוון ולשנות, את הדאמבלים מאחורי הראש אתה יכול לשנות לדאמבל בודד באחיזה של שני הידים).

אתה יכול להראות דרך לינק/סרטון
אתת התרגילים האלה???

VoRteX

18-11-06, 10:40

אתה יכול להראות דרך לינק/סרטון
אתת התרגילים האלה???

http://exrx.net/AnimatedEx/Triceps/DBTricepsExtension8.gif

קצת יותר טוב לדעתי:
http://exrx.net/AnimatedEx/Triceps/BBTricepsExtension.gif

http://exrx.net/AnimatedEx/Triceps/BBLyingTricepsExt.gif

תבדוק באיזה צורה יש לך הכי הרבה יציבות... שהידיים לא יזוזו יותר מדי לצדדים וכו'...

Amit

18-11-06, 10:43

Leo

18-11-06, 12:40

סקול קראשרז

פומה

18-11-06, 13:27

רק תבחר
http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/BBCloseGripBenchPress.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/BBLyingTriExtSC.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBTriExt.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBPushdownHeavy.html
אלה בין התרגילים היותר טובים לדעתי אבל בעיקרון כל תנועה של פשיטת מפרק היד תעבוד על הטרייספס

תרגיל 2 לחיצה צרפתית תרגיל בן :):):):) אתמול עשיתי אותו פעם רונה
עד עכשיו אני מרגיש את היד האחורית

תרגיל 3 זה לא כמו תרגיל 2?

תרגיל 4 מה השם של זה? זה לא אותו עיקרון כמו משיכת חבל ? לא עוהד על אותם קבוצת שרירים?

Amit

18-11-06, 13:58

תרגיל 4 נקרא פושדאון זה דומה למשיכה בחבל אני אישית מעדיף את המוט הארוך באחיזה צרה
תרגיל 3 דומה מאוד לתרגיל 2 אבל תנסה אותו לדעתי הוא וריאציה די מוצלחת ללחיצה הצרפתית

פומה

18-11-06, 14:24

תרגיל 4 נקרא פושדאון זה דומה למשיכה בחבל אני אישית מעדיף את המוט הארוך באחיזה צרה
תרגיל 3 דומה מאוד לתרגיל 2 אבל תנסה אותו לדעתי הוא וריאציה די מוצלחת ללחיצה הצרפתית

משיכת חבל והתרגיל 4 עובדים על אותו עיקרון?
הכוונה אותו שריר עובד בשניהם?

כי אם כן אז אני מעדיף מדיכה בחבל

פומה

18-11-06, 14:34

מה ההבדל בין התרגיל פשיטת מרפקים במשקולת לתרגיל פשיטת מרפקים בשכיבה???

http://cmsprod.bgu.ac.il/NR/rdonlyres/BBDBA22F-F56C-44E3-AF84-6EF7C8B8B68E/1952/targilyadahorit.jpg