בטן

[Viper]

שלום לכולם,
האם לא כדאי לעבוד על בטן בצורה של לעשות סט אחד של הכי הרבה חזרות שאפשר? ואם כבר מדברים על הנושא הזה, איך צריך לעבוד בשביל לפתח סיבולת ומנגד איך צריך לעבוד בשביל כוח?

תודה מראש,
איתי.

[Psychopath]

לא עובדים בצורה כזאת

עושים מספר סטים בין 2-4 עם טווח חזרות של 15-25.
תעבוד בטכניקה כזאת שזה יהיה המקסימום שתוכל.

[VoRteX]

אם אתה רוצה לשפר את המקסימום שלך, תבדוק קודם את המקסימום שלך... ואז באימון, תעשה ככה 4 סטים נגיד:
רבע מהמקסימום
חצי מהמקסימום
חצי מהמקסימום
מקסימום

ודרך אגב... אתה לא חייב לעשות ככה זה פשוט קל להשתפר בזה ככה...
אתה יכול לעבוד עם משקולת מאחורי העורף, או פלטה על החזה(פחות נח), וזה משפר אחושילינג! גם כוח וגם סיבולת.