מתח

[~yura~]

איזה תרגילים אפשר לעשות בעזרת מתח ועל איזה שרירים זה פועל?

[Daniel-Barak]

מח בוריאציות ושנות שעובדו תעל הגב וגם בייספס (מת חבאחיזה הפוכה)
והרמת רגליים לבטן

[Leo]

אני יביא לך כמה תרגילים לעשות עם מוט מטח:

1.מטח רגיל עובד על הבריליאס \ גב
2.מטח באחיזה לפנים , יותר קל עובד על הביספס+גב
3.חתירה אנכית , עובד על עוד כמה שרירים בגב אתה מתקפל לכדור מתחת למוט ומושך את עצמיך למעלה
4.muscle up אתה עולה למטח ואז דוחף למטה שזה מטח+מקבילים
5.מטח עם יד אחת , כל המשקל שלך על יד אחת
6.מנוף קדמי , רגליים ישרות מקבילות למוט , הידיים בזווית של כ45% אפשר להחיזק לזמן , קצת יותר קל ממתח ביד אחת למי שיש גב מפותח יותר מהיד קדמית
7.מנוף אחורי , עובד על החזה ביספס וכתף קדמית בעיקר , כמו המנוף קדמי רק שהבטן מופנית כלפני הרצפה (צריך לעשות מין סלטה על המטח כדי להגיע לזה) תרגיל חזק מאוד....... נכון התחושה הזאת של הלחץ בראש באמצע סקווט כבד? כאן זה פי 5
8.מטח הפוך , עוד על היד קדמית והכתפיים ( אתה תלוי עם הרגליים למעלה)

ועוד כמה אין לי כוח לפרט

[מתן18]

אני יביא לך כמה תרגילים לעשות עם מוט מטח:

1.מטח רגיל עובד על הבריליאס \ גב
2.מטח באחיזה לפנים , יותר קל עובד על הביספס+גב
3.חתירה אנכית , עובד על עוד כמה שרירים בגב אתה מתקפל לכדור מתחת למוט ומושך את עצמיך למעלה
4.muscle up אתה עולה למטח ואז דוחף למטה שזה מטח+מקבילים
5.מטח עם יד אחת , כל המשקל שלך על יד אחת
6.מנוף קדמי , רגליים ישרות מקבילות למוט , הידיים בזווית של כ45% אפשר להחיזק לזמן , קצת יותר קל ממתח ביד אחת למי שיש גב מפותח יותר מהיד קדמית
7.מנוף אחורי , עובד על החזה ביספס וכתף קדמית בעיקר , כמו המנוף קדמי רק שהבטן מופנית כלפני הרצפה (צריך לעשות מין סלטה על המטח כדי להגיע לזה) תרגיל חזק מאוד....... נכון התחושה הזאת של הלחץ בראש באמצע סקווט כבד? כאן זה פי 5
8.מטח הפוך , עוד על היד קדמית והכתפיים ( אתה תלוי עם הרגליים למעלה)

ועוד כמה אין לי כוח לפרט



לא הבנתי את 4 אתה יכול להסביר בבקשה:helpsmilie:??

[trhetrhe]

4 זה פשוט מקבילים שאתה עושה עם המוט של המתח!!!

[Leo]

4 זה פשוט מקבילים שאתה עושה עם המוט של המתח!!!
תחזור ל FXP לרמה שלך

4 זה שאתה עולה למטח וכשאתה למעלה אתה מסובב את הידיים וממשיך למקבילים. החלק הרקשה זה לסובב את הידיים (זה לוקח בעיקר כוח במטח כי צריך תנופה)

[מתן18]

תחזור ל FXP לרמה שלך

4 זה שאתה עולה למטח וכשאתה למעלה אתה מסובב את הידיים וממשיך למקבילים. החלק הרקשה זה לסובב את הידיים (זה לוקח בעיקר כוח במטח כי צריך תנופה)

"מה שנשמע קל-קשה"

"מה שנשמע קשה-בלתי אפשרי" אדוארד א.מרפי

[Yoshi-Moto]

מישהו עושה פה מתח מקבילים??
אני מצלי אני מאמין שאני יכול איזה 3-5 חזרות זה לא כזה קשה:|

[מתן18]

מישהו עושה פה מתח מקבילים??
אני מצלי אני מאמין שאני יכול איזה 3-5 חזרות זה לא כזה קשה:|


לי זה נשמע קשה...מקבילים עם יד אחת?!

[Yoshi-Moto]

לי זה נשמע קשה...מקבילים עם יד אחת?!
לא... נכון אתה עולה למתח?
אז כשאתה למעלה(בסוף ביצוע חזרת המתח)... אז משם לעלות ולעשות מקבילים... עם אותהאחיזה של המתח

[Krazy-Hawk]

"מה שנשמע קל-קשה"

"מה שנשמע קשה-בלתי אפשרי" אדוארד א.מרפי

מה זה הקישקוש הזה?

[מתן18]

מה זה הקישקוש הזה?

אחד מחוקי מרפי...לא יודע יכול להיות עבדו עליו:1eye:

איתן הבנתי תודה:jockey:

[שריר בראש]

מישהו עושה פה מתח מקבילים??
אני מצלי אני מאמין שאני יכול איזה 3-5 חזרות זה לא כזה קשה:|

אההה...?
אם אתה עושה 3-5 חזרות אז זה דיי קשה לך!

אני עושה 12+

[Yoshi-Moto]

אההה...?
אם אתה עושה 3-5 חזרות אז זה דיי קשה לך!

אני עושה 12+
חחח אני לא עובד על זה סתם ניסיתי פעם... אבל זה לא קשה לי... אם אני אעבוד על זה אני אצליח להתקדם טוב נראה לי... זה לא תרגיל מסובך בכלל...

[trhetrhe]

תחזור ל FXP לרמה שלך

4 זה שאתה עולה למטח וכשאתה למעלה אתה מסובב את הידיים וממשיך למקבילים. החלק הרקשה זה לסובב את הידיים (זה לוקח בעיקר כוח במטח כי צריך תנופה)

כוס אמא שלך יבן :):):):) נמאסת עליי כבר....כל תגובה שאני מגיב אתה שולל אותי!!!!!!!

[Leo]

כי כל תגובה אתה אומר דברים כו שמשקולות כבדות פוגעות בגדילה וכו'

חוץ מזה הייתי פעם בfxp מה שאתה אמרת (דומה לסגנון שלך עכשיו) כלום על איזה כמה הודעות שאמרתי שאתה לא צודק אז הנה