קריאטין ואבקת חלבון [ארכיון]

Kachok

19-11-06, 20:49

היי
קניתי קריאטין מונו של אופטימום והוא בסדר,חסר טעם אבל מתערבב לא הכי טוב אז רציתי לשאול אם זה בסדר לקחת אותו ולהוסיף אותו לשייק חלבון שלי<? או שהוא יפריע לחלבון בצורה כלשהי ולהפך?
וכמו כן בנוסף לסוכר ענבים עם מה עוד טוב לערבב אותו?

Ori-Silver

19-11-06, 21:16

קראטין אחרי כמה דקות במים הופך לקרניטין לכן אם אתה מכין אתה השייק לפני אימון אז אל תוסיף את הקראטין

Kachok

19-11-06, 21:27

קראטין הופך לקרניטין? O_o
פעם ראשונה שאני שומע דבר כה

Kachok

20-11-06, 16:22

Up!

מצטער אבל זה קצת דחוף
חבל לי לבזבז קריאטין בצריכה לא נכונה

ShaI^MymoN

20-11-06, 17:06

תעשה מה שאורי אמר אל תשתה יחד עם החלבון תשתה בנפרד
למרות שנראה לי שמה שאורי אמר זה שטות אבל אני לא יתווכח על דברים שאני לא בטוח בהם
בקשר לעירבוב ככה זה כל הקראטינים מתערבבים אותו דבר..
שים לך כוס גדולה עם מים שים בתוכה כפית קראטין תערבב טוב צ'יק צ'ק ושתה בלי הרבה קישקושים

Kachok

20-11-06, 17:12

אוקיי ועוד שאלה קצת תמוהה , 5 גרם זה כפית עם גבעה או שטוחה?

Bullet

20-11-06, 17:29

שטוחה כנראה.
ולא חייב 5 גרם ביום, אפשר טיפה פחות

ShaI^MymoN

20-11-06, 17:36

שטוחה כן
ו bullet
חח אפשר גם טיפה יותר ;]
כמה שיותר הרי זה משובח :]

Kachok

20-11-06, 18:06

ד"א אני יודע שזה אינדיבידואלי אבל אנשים שהשתמשו בקריאטין,תגיד תוך כמה זמן מרגישים שמעלים נוזלים , ותוך כמה זמן מרגישים עלייה בכוח?
בלי העמסה

NIRAN

20-11-06, 18:16

זה נקרא קריאטנין, עזוב אותך העמסה זה סתם יגמור לך תקריאטין מהר קח 5 גרם כל יום, ביום של אימון חצי שעה לפני

ShaI^MymoN

20-11-06, 18:39

נירן אתה בטוח שלא חייב העמסה? כל הפעמים שאני ישמשתי בקראטינים הייתי עושה העמסה מה יצא איזה מחקר חדש שאומר אין טעם?

Kachok

20-11-06, 18:49

ודרך אגב כמה סוכר ענבים צריך לקחת עם כל מנת קריאטין?
או שזה לא משפר את הספיגה?

Bullet

20-11-06, 18:50

כמה שיותר הרי זה משובח :]

:blink: אמממ לא...

ShaI^MymoN

20-11-06, 19:36

חחחחחחחחחחחחחחח

igorek

20-11-06, 19:41

נירן אתה בטוח שלא חייב העמסה? כל הפעמים שאני ישמשתי בקראטינים הייתי עושה העמסה מה יצא איזה מחקר חדש שאומר אין טעם?
זה לא קשור למחקר מסויים.
כל המטרה בהעמסה זה להגיע לרוויה מהירה יותר של קריאטין בשרירים.
אם לא עושים העמסה מגיעים לאותה הרוויה רק זה לוקח יותר זמן ומבזבז פחות קריאטין.
אם הייתי חי בארה"ב ששם ניתן להשיג איזה קילו קריאטין ב-20$ אז לא הייתי מוותר על ההעמסה, אבל סתם ככה אין ממש טעם.

Takima

20-11-06, 19:45

קראטין אחרי כמה דקות במים הופך לקרניטין לכן אם אתה מכין אתה השייק לפני אימון אז אל תוסיף את הקראטין
קראטין בשום אופן לא הופך לקרניטין!

אלו 2 חומרים שונים. קראטין כן הופך ל-"קראטינין" שזה תוצר פסולת המסונן ע"י הכליות. עושים גם בדיקות דם של קריאטינין לבדיקת פעילות תקינה של הכליות.

NIRAN

20-11-06, 20:28

לא מחקר, בדיוק מה שאיגור הסביר גם מניסיוני וגם גל ומשה ציינו את זה לא פעם...

Kachok

21-11-06, 07:30

אבל אם הוא איזה דקה במים לפני שאני שותה זה בסדר?
וגם שוב השאלה של הטווח זמן לפני הרגשת ההשפעה
וגם הסוכר ענבים

NIRAN

21-11-06, 22:52

משפיע תוך 3 ימים ככה, אתה מגיע לרוויה בשרירים תוך שבוע, שבהם אני לפחות עליתי 3 קילו שעד היום (חודש אחרי הסייקל ) לא ירדו, להפך עליתי עוד 3 קילו