על מה עובדים סקווטים

[AVI-הנוקם]

אני מיתאמן שנתיים ולא ניסיתי עוד סקווטים

על מה זה עובד ?<

[Ori-Silver]

על שריר הארבע ראשי (רגל קדמית)

[Gangsta]

לא רק
זה עובד על עוד כמה דברים:
כל הרגל(קוואדס,האמס,תחת,תאומים)
גב תחתון ואיזה שריר של עמוד שדרה Erector Spinae (http://exrx.net/Muscles/ErectorSpinae.html)
בטן

[Ori-Silver]

לא רק
זה עובד על עוד כמה דברים:
כל הרגל(קוואדס,האמס,תחת,תאומים)
גב תחתון ואיזה שריר של עמוד שדרה Erector Spinae (http://exrx.net/Muscles/ErectorSpinae.html)
בטן
ברור שיש עוד שרירים שמסיעים אני פשוט אמרתי את השריר מטרה

[igorek]

ברור שיש עוד שרירים שמסיעים אני פשוט אמרתי את השריר מטרה
אז זהו ששריר המטרה הוא לא הארבע ראשי אלא כל הרגל ואם תעמוד בפיסוק רחב אז ההאמסטרינג והגלוטס יעשו את רוב העבודה.
פרונט סקוואט לעומת זאת זה תרגיל ששריר המטרה שלו זה בעיקר הארבע ראשי.

[Leo]

הם שואבים ממך את הנשמה

עלק תרגיל לקוודריספס (נכון שהוא שם הכי חשוב בעמידת ביודיבילדינג לסקווטים)

[ran_z]

http://www.multifit.net/pic_fre_quad_002_photo.html

[IGOR]

אם אני שם את הרגליים קצת יותר רחבות מרוחב המותניים,זה יעבוד על הארבע הראשי?

[Yoshi-Moto]

אם אני שם את הרגליים קצת יותר רחבות מרוחב המותניים,זה יעבוד על הארבע הראשי?
כמה שיותר רחב=יותר דגש על ההאמס

[IGOR]

מה זה האמס?

[Amit]

מה זה האמס?
האמסטרינג או אם אתה רוצה תקרא לזה רגל אחורית

[IGOR]

אוקיי תודה לכם..

[NIRAN]

תרגיל שחיטה אבל אין עליו, גב תחתון זה חלק מזוקפי הגב לא?

[IGOR]

16.4 קילו,4 סטים,15 חזרות.זה טוב?כי אחרי זה אני מרגיש ממש ברגליים ובגב התחתון..אז כדי לי לנוח איזה 3 דקות ואז להמשיך שוב ל 6 סטים או שמספיק 4?