איך לתזמן את לקיחת החלבונים והקריאטין? [ארכיון]

stas12

22-11-06, 17:00

שלום.

אני צורך קריאטין מונו של אופטימום המינון של 5 גרם + 5 גרם סוכר ענבים כשעה לפני אימון. ואותו דבר מיד אחרי אימון.

איך לתזמן את הצריכה של החלבון? האם ניתן לקחת אותו ביחד עם הקריאטין? או כדאי לקחת אותו כעבור כמה שעות?

תודה.

Ori_D

22-11-06, 17:02

בעיקרון אין צורך בקריאטין אחרי האימון, זה רק יכול לעזור בהתאוששות לדעתי מיותר.

אבל כן אתה יכול ביחד

Kachok

22-11-06, 19:33

דווקא לי אמרו שלא כדאי לקחת אותם ביחד.....
הרשו לי לשאול שאלה אם בקריאטין אנו עוסקים:
בזמן האחרון שמתי לב שיש לי פחות כאבים בשרירים נגיד יום אחרי האימון , האם זה קשור לזה שהתחלתי לקחת קריאטין או לזה שהסתגלתי לתכנית האימונים החדשה?

וסטס : קאצ'וק

Ori_D

22-11-06, 19:48

דווקא לי אמרו שלא כדאי לקחת אותם ביחד.....
הרשו לי לשאול שאלה אם בקריאטין אנו עוסקים:
בזמן האחרון שמתי לב שיש לי פחות כאבים בשרירים נגיד יום אחרי האימון , האם זה קשור לזה שהתחלתי לקחת קריאטין או לזה שהסתגלתי לתכנית האימונים החדשה?

וסטס : קאצ'וק

יכול להיות גם וגם