gps
23-11-06, 22:20
הסדר יום שלי כשיש לי אימון נראה ככה:
(אגב אני יודע שזה לא טוב תנסו לעזור לי לשפר את זה)
בוקר: שייק חלבון
הבנתי שאני צריך להוסיף פחממות ושומנים..
בצפר: 2 פיתות לבנות עם ממרח חלבה
גם לא נשמע לי מי יודע מה
אחרי הבצפר: כל פעם ארוחה אחרת.. אולי מרק אולי שניצלים עם פירה אולי קציצות..
לפני אימון: אותו דבר כמו הארוחת צהריים בתוספת תפוח (לא ארוחה גדולה כדי לא להכביד)
אחרי אימון: שייק חלבונים וסוכר ענבים תוך חצי שעה
כעבור שעה: 2 בננות, כוס ש"ש, כף חמאת בוטנים, שייק חלבון, 300 מ"ל חלב בערך (בבלנדר)
אם יש זמן לפני השינה ואני עוד רעב (בד"כ לא קורה) : ביצה עם גבינה צהובה
מה דעתכם?
(אגב אני יודע שזה לא טוב תנסו לעזור לי לשפר את זה)
בוקר: שייק חלבון
הבנתי שאני צריך להוסיף פחממות ושומנים..
בצפר: 2 פיתות לבנות עם ממרח חלבה
גם לא נשמע לי מי יודע מה
אחרי הבצפר: כל פעם ארוחה אחרת.. אולי מרק אולי שניצלים עם פירה אולי קציצות..
לפני אימון: אותו דבר כמו הארוחת צהריים בתוספת תפוח (לא ארוחה גדולה כדי לא להכביד)
אחרי אימון: שייק חלבונים וסוכר ענבים תוך חצי שעה
כעבור שעה: 2 בננות, כוס ש"ש, כף חמאת בוטנים, שייק חלבון, 300 מ"ל חלב בערך (בבלנדר)
אם יש זמן לפני השינה ואני עוד רעב (בד"כ לא קורה) : ביצה עם גבינה צהובה
מה דעתכם?