שייק חלבון [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : שייק חלבון

Taquila

24-11-06, 18:54

רציתי לדעת אם אני עושה 30 דק אירובי אחרי האימון משקולות מתי כדאי לקחת את השייק חלבון בין האימון משקולות לאירובי או אחרי האירובי? ואם אני לוקחת אותו בין לבין אני לא מפספס את החלון הזדמנויות של החצי שעה-שעה של ספיגת חלבון גבוה ובניית שריר בגלל שבזמן האירובי אני מנצל את השייק חלבון ואת הפרי שאני אוכל אחרי המשקולות לצורך אנרגייה ולא לבניית שריר?

P-a-n-1-c

24-11-06, 21:59

כמה זמן האנאירובי וכמה זמן האירובי?

Taquila

25-11-06, 15:47

האנאירובי בין שעה לשעה וחצי והאירובי 30 דק'

xxmwxx

25-11-06, 17:34

אני לוקח אותו אחרי האירובי. לפי המלצתו של גיל....

P-a-n-1-c

25-11-06, 17:44

אם סה"כ האימון (אירובי + אנאירובי) לא עולה על שעה וחצי אז תיקח בסוף כל האימון. אם זה יותר אז תיקח אחרי האנאירובי ואז תעשה אירובי.
הארוחה המוצקה של השעה אחרי אימון היא שעה אחרי השייק ולאו דווקא שעה אחרי סוף האימון.

aaSH

25-11-06, 17:55

אם האירובי הוא יותר מחצי שעה אז עדיף שתיקח בין לבין