פיתוח כוח

[kobi_af]

שלום

אני רוצה להתחיל להתאמן בבית על מנת לפתח כוח ללא משקולות ,רציתי לדעת אם נניח אחרי חודש כבר אני לא יוכל לעלות עוד בכוח ללא משקולות.דבר שני מה תחום החזרות המומלץ ליצירת כוח

[Psychopath]

טווח החזרות הקלאסי לפיתוח כוח וחוזק הוא 1-3.
אתה תיתקע מהר מאוד בלי משקולות. לא תצליח לפתח יותר מדי כוח.

[dstyle]

בלי משקולות לא ילך לך יותר מדי אחרי כמה חודשים עם סוגי מתח ושכיבות שמיכה שונים כבר הגוף יתרגל ויהיה לך קל זה אולי יעזור לך להתחיל לפתח את הכוח אחר כך תעבור לתרגילי משקולות

[kobi_af]

טווח החזרות הקלאסי לפיתוח כוח וחוזק הוא 1-3.
אתה תיתקע מהר מאוד בלי משקולות. לא תצליח לפתח יותר מדי כוח.

מה אם אני עושה שכיבות סמיכה אני יעשה 3 בסט אחד?איטיות\מהירות?

[moshe_azolay]

תרגילים ללא משקולות , ייתנו לך כוח מינימלי בגוף ולא יותר מזה .
אם אתה רוצה להגיע לרמה גבוהה ולכושר מעולה , משקולות הם התפריט לזה .
בהצלחה !

[Troya]

מה אם אני עושה שכיבות סמיכה אני יעשה 3 בסט אחד?איטיות\מהירות?
איטיות מאוד אבל אין טעם בשכיבות סמיכה אם כבר מתח יש הרבה ווריאציות והרבה תרגילים שונים שאתה יכול לעשות על המתח אבל גם מתח אחרי חודש או יותר לא יעזור ותצטרך לקנות משקולות

[Leo]

תרגילי משקל גוף זה לא רק שכיבות שמיכה ומטח

מתי תבינו............... יש הרבה יותר מזה אם זה כ"כ סיבולת אז בוא נראה כמה מתגים (שאגב מנצל מכניקה ליצירת התנגדות ולא עומס על קב' שרירים קטנה כמו שכיבות שמיכה יד אחת) אתם עושים , מה 0? טוב בסדר אז כמה מתגים חצי מקופלים אתם עושים? 2? חבל..... אבל גם בישבילכם יש וריטאציות "קלות יותר"

[iTaMaR]

אם אני עושה נגיד 50 שכיבות סמיכה ב 4 סטים ויום אחר נגיד 5 שכיבות סמיכה ב 4 סטים... מה מפתח יותר כוח?

[slim shady]

בסוף פנית לפורום אה....הכי טוב....לא רוצה לבלבל אותך....כנראה שמה שאמרתי לא נכון...מקווה שייתנו לך תשובה...