שאלה בנושא סטים - חייב עזרה [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : שאלה בנושא סטים - חייב עזרה

blaster

25-11-06, 11:31

שלום אני מתאמן בחדר כושר (לא מתאמן חדש) ויש לי שאלה שאני חייב עליה תשובה

למשל בתוכניות אימונים באתר רשום סתם לדוגמא פולי לפנים 2x15
או מוט W סטים של 3x8

הכוונה פה למשל שאם אני עושה מוט W, אז אני צריך לשים משקל שאני לא יכול להרים יותר מ8? שזה יצא שב3 הסטים תהיה מאמץ רב? או איך זה בעצם הולך?

תודה רבה!

maya

25-11-06, 12:02

בעקרון כן אבל גם זה תלוי לפעמים רוצים לגיס כוח אז עובדים סט או שניים ראשונים יותר קלים ובסוף מעלים משקל

dstyle

25-11-06, 14:29

כן זה הקטע חזרות נמוכות- יותר משקל יותר קשה.

blaster

25-11-06, 22:53

אז הכוונה שב3 סטים נותנים את המקסימום בשביל להגיע ל-8 ? יענו משקל שה8 יהיה מקסימום ולא יהיה כח להרים יותר?

זאת הכוונה?
אני רוצה לשמוע מעוד כמה אנשים.. בבקשה!

גולן

26-11-06, 07:58

אז הכוונה שב3 סטים נותנים את המקסימום בשביל להגיע ל-8 ? יענו משקל שה8 יהיה מקסימום ולא יהיה כח להרים יותר?

זאת הכוונה?
אני רוצה לשמוע מעוד כמה אנשים.. בבקשה!

כן, או כמעט מקסימום, תכוון שהסט ה-3 יהיה עד לכשל, כלומר שאת החזרה ה-8 תצליח לעשות ואת ה-9 לא תצליח, זה כשל!