אבקת חלבון

[עומרון]

שלום
ברשותי אבקת חלבון
Protein Pure Whey
של חברת Iron-tek
אני מעוניין לדעת כמה כפות הגשה אני צריך לשים בשייק
תודה

[גולן]

שלום
ברשותי אבקת חלבון
Protein Pure Whey
של חברת Iron-tek
אני מעוניין לדעת כמה כפות הגשה אני צריך לשים בשייק
תודה

1 בבוקר ו-1 אחת אחרי אימון.

[maradona]

גולן אני קצת חולק עליך בעניין הזה
הכל תלוי בתפריט שלך ובכמות חלבון שאתה צורך ביום
אבל הזמן האידאלי זה לאחר האימון בשילוב עם פחמימה מהירה

[jonathan]

גולן אני קצת חולק עליך בעניין הזה
הכל תלוי בתפריט שלך ובכמות חלבון שאתה צורך ביום
אבל הזמן האידאלי זה לאחר האימון בשילוב עם פחמימה מהירה
תוכיח לי שדווקא את השייק צריך אחרי אימון ולא בבוקר/שניהם

[maradona]

מבחינת סינטזת חלבון זה לא ישנה אם תיקח את החלבון לפני האימון או אחרי האימון
אבל אני זוכר שקראתי מאמר שאיזה מחקר הראה שחלבון מזרז את סניטנזת הגליקוגן לשריר!

[אלירן יחיא]

בבור חצי כף ואחרי אימון כף זהו

[NIRAN]

צודק, החלבון מקפיץ אינסולין אחרי אימון (חלבון מי גבינה, יחד עם הפחממות)
אבל בעקרון אחרי אימון הדגש הוא על פחממות בעלות Gi Ii גבוה (סוכר ענבים, לחמים לבנים)