אבקת חלבון

[תומר]

ככה אני בן 16 בערך 1.85 ואני שוקל 64 אני רוצה להעלות מסה אז אני רוצה להתחיל לקחת אבקת חלבון קראתי קצת במאמרים אבל עדיין אני לא יודע באיזו אבקה לבחור אז בבקשה תעזרו לי לבחור אבקה שתעזור לי וגם מישהו יכול להסביר איך מכינים ממנה שייק עם מה מערבבים אותה?

[בטןרעם]

דבר ראשון אתה צריך להחליט לפי חילוף החומרים שלך :
האם אתה צריך גיינר או אבקת חלבון?
בגיינרים אני לא יכול להמליץ כי אני לא לוקח
אבל אם אבקת חלבון הייתי ממליץ על אופטימום
כי הוא מתערבב בקלות ויותר טעים יחסית לברות אחרות שניסיתי
כל עוד אתה לא קונה Ultimate Nutrion
יהיה בסדר.
מה שמשתמע ממה שאתה כותב זה שאתה מתחיל.
אני הייתי ממליץ לנסות קודם להשיג את החלבון בתזונה נכונה
לפני שאתה פונה לאבקות.. לא שיש בהם משהו רע אלא פשוט אם אתה לא אוכל נכון
ושותה אבקות זה לא יעזור לך במיוחד

[תומר]

אתה צודק עוד אין לי ממש תפריט מסודר ורציתי לקחת תפריט מאלה שבנעוצים אבל יש בהם דברים שאין לי ואני לא ממש מבין בהם כמו השייקים וסוכר ענביםמה שיש בתפריט של המסה 120 גרם חלבון ו2200 קלוריות

[Bodybuilder]

אתה צודק עוד אין לי ממש תפריט מסודר ורציתי לקחת תפריט מאלה שבנעוצים אבל יש בהם דברים שאין לי ואני לא ממש מבין בהם כמו השייקים וסוכר ענביםמה שיש בתפריט של המסה 120 גרם חלבון ו2200 קלוריות

1)אבקת חלבון - חלבון
גיינר - חלבון+פחמימות
עם אין תפריט מסודר לא צריך גינר ולא צריך אבקות אחרות ולא צריך כלום !
מבין ?
תפריט במקום ה-1 אחרי זה תתחיל להיסתכל לכיוון של האבקות !
2)עם יש תקציב לך לגיל תזונאי ובעל החנות והפורום הזה שאתה שואל בו שאלות אחשיו !