כמה שאלות לגבי חיטוב [ארכיון]

NIRAN

09-12-06, 15:03

1. איך הולכים האימוני אירובי? אחרי כל אימון אנאירובי? (ככה שאם אני עושה Fbw אז יהיו לי 3 אירובי בשבוע) או בימים שאין לי בהם אימון?

2. במדריך לחיטוב של משה הוא אומר שצריך 1.8ג' (לא נשמע קצת מידי?)חלבון לקילו ו0.7ג' שומן לקילו אז את כל שאר הקלוריות להביא מפחממות?

Bullet

09-12-06, 15:47

1. אני מעדיף בימים נפרדים, ואם לא- אז אחרי המשקולות.
2. אף אחד לא יכול להגיד לך כמה תאכל מכל דבר. 0.7 גרם לקג Lbm נשמע לי לא הרבה

Ori-Silver

09-12-06, 15:59

1)לדעתי דווקא תעשה בימים של האימון כי כשאני עשיתי בחיטוב בשאר הימים שאני לא מתאמן הרגשתי שאני כבר על סף אימון יתר ושהעברתי את הריצות לימים של האימון ככה שהיה לי ימים של מנוחה מוחלטת הרגשתי הרבה יותר טוב
2)אני בחיטוב הייתי הולך על יותר מ-1.8 לדעתי2-2.5 חלבון מלא +חסר לקילו מסת גם רזה יהיה מצויין ובקשר לשומן הייתי הולך על ההמצלה של 0.7 לקילו מסת גוף רזה

NIRAN

09-12-06, 16:49

השומן (0.7) זה לא לlbm
יש איזה שהיא המלצה לכמה אימוני אירובי צריך בשבוע?
ואם ככה בימים ללא אירובי צריך לאכול פחות...

Ori-Silver

09-12-06, 16:57

השומן (0.7) זה לא לlbm
יש איזה שהיא המלצה לכמה אימוני אירובי צריך בשבוע?
ואם ככה בימים ללא אירובי צריך לאכול פחות...
אני הייתי עושה אימוני פול בודי שבסופם עוד 25 דקות ריצה זאת אומרת 3 פעמים בשבוע ובימים שאתה לא מתאמן פשוט תוריד את הקלוריות שאתה שורף במשקולות +אירובי שזה בטח 500 קלוריות אני הייתי מוריד אותם בעיקר מפחממות