חלב אחרי אימון. [ארכיון]

XxgalxX

11-12-06, 20:44

אפשר לשתות חלב אחרי האימון
כלומר את האוכל שאני אוכל:טונה ותמרים ואז לשתות חלב
או אחרי איזה שעה ככה לאכול דגנים.
כי הבנתי שחלב נספק לאט.
אז זה יהיה בסדר?

P-a-n-1-c

11-12-06, 20:44

בשביל מה?

XxgalxX

11-12-06, 20:47

בשביל מה?

מה זאת אומרת בישביל מה?
אחרי שעה שעה וחצי אני עוד פעם רעב קצת
אז אני רוצה לאכול דגנים עם חלב זה גם לא טוב?

P-a-n-1-c

11-12-06, 20:48

מה זאת אומרת בישביל מה?
אחרי שעה אני עוד פעם רעב קצת
אז אני רוצה לאכול דגנים עם חלב זה גם לא טוב?

תאכל ארוחה גדולה עם כל אבות המזון..
מה זה החלב הלא קשור הזה?

XxgalxX

11-12-06, 20:50

תאכל ארוחה גדולה עם כל אבות המזון..
מה זה החלב הלא קשור הזה?

אני לא מבין אותך.
אחרי האימון לאכול ארוחה גדולה?
עם כל אבות המזון?

יש לך איסי
או מסן
כך נוכל לדבר יותר בנוח

P-a-n-1-c

11-12-06, 20:52

221343573

XxgalxX

11-12-06, 20:52

221343573

:jockey: תודה גבר.

Nimrod

11-12-06, 20:55

אפשר לשלב חלב אחרי אימון.
אפילו יש כאלו שאומרים שאפשר לקחת למכון כוס חלב, הכוס חלב מקפיצה את האינסולין (לדכאות את הקורטיזול וזה) מספיק עד שתגיע הבייתה ותאכל את החלבון והפחמימה שאתה צריך אחרי האימון.
בקשר לארוחה אחרי אימון חלב עם קורנפלקס, זה קצת מעט חלבון אבל זה אחלה ארוחה.

P-a-n-1-c

11-12-06, 21:03

אפשר לשלב חלב אחרי אימון.
אפילו יש כאלו שאומרים שאפשר לקחת למכון כוס חלב, הכוס חלב מקפיצה את האינסולין (לדכאות את הקורטיזול וזה) מספיק עד שתגיע הבייתה ותאכל את החלבון והפחמימה שאתה צריך אחרי האימון.
בקשר לארוחה אחרי אימון חלב עם קורנפלקס, זה קצת מעט חלבון אבל זה אחלה ארוחה.

למה זה אחלה ארוחה?
אין מספיק חלבון, הפחמימות בקורנפלקס באות חלקן מסוכר וגם אין שומן איכותי..

יותם טלר

11-12-06, 23:10

הבחור שאל שאלה פשוטה למדי, נראה לי שיש נטייה קלה לסבך אותו עם התשובות.

אין כל מניעה לצרוך חלב לאחר האימון, בין אם מדובר על השייק שמגיע מייד אחריו ואחת על כמה וכמה אם מדובר על כשעה לאחריו.

ייתכן שנתקלת בדיעה המנוגדת לזו שהצגתי, בקרב הפנאטים הגורסים ששייק חלבון עם חלב בסיום האימון מאט את ספיגת החלבון - טענה בעלת עיגון לוגי מסוים במציאות, אך נטולת כל ביסוס מחקרי ואני אישית מאמין שהיא מוטעית.

XxgalxX

12-12-06, 13:40

אפשר לשלב חלב אחרי אימון.
אפילו יש כאלו שאומרים שאפשר לקחת למכון כוס חלב, הכוס חלב מקפיצה את האינסולין (לדכאות את הקורטיזול וזה) מספיק עד שתגיע הבייתה ותאכל את החלבון והפחמימה שאתה צריך אחרי האימון.
בקשר לארוחה אחרי אימון חלב עם קורנפלקס, זה קצת מעט חלבון אבל זה אחלה ארוחה.

לא אחי,אני לא אוכל קורנפלקס אחרי האימון מה פתאום היתכוונתי לאחרי שעה וחצי ככה שאני עוד פעם רעב קצת

הארוחה שני אוכל אחרי האימון זה קופסת טונה+כמה תמרים

Nimrod

12-12-06, 15:39

למה זה אחלה ארוחה?
אין מספיק חלבון, הפחמימות בקורנפלקס באות חלקן מסוכר וגם אין שומן איכותי..

1. כל עוד אתה אוכל מספיק סיבים תזונתיים במהלך היום ממש לא משנה אם הפחמימות זה סוכרים או לא, אין שום הבדל .
2. בחלק מהקורנפלקסים הרבה מהפחמימות מורכבות.
3. זה אחלה ארוחה עם אבקת חלבון :1eye: בלי זה בד"כ יוצא מעט מידי חלבון, אפשר לאכול קוטג' או משהו עם חלבונים ביחד עם זה.

P-a-n-1-c

12-12-06, 16:58

אני עדיין חושב שחזה עוף ותפוחי אדמה\אורז\כוסמת וכפית שמן זית עדיף על איזה קערה של קורנפלקס וחלב..

Johnny

12-12-06, 17:05

ללא ספק, עדיפה ארוחת חזה עוף עם תפוחי אדמה ואיזה סלט טוב בצד.
לאחר אימון אתה צריך חלבון שנספג מהר, לא טונה, אלא קוטג', עם כמה תמרים בצד.
כשעה-שעה וחצי אחרי ארוחת האחרי אימון אתה צריך ארוחה עם כל אבות המזון, ולא קורנפלקס עם חלב, שלא מספק לא מבחינת חלבון ולא מבחינת פחמימה.
אתה צריך ארוחה מלאה, 250 גרם בשר דל שומן (חזה עוף, פסטרמה דלת שומן, כתף בקר) ו250 גרם אורז או תפוח אדמה, וכמובן סלט לקינוח.

XxgalxX

12-12-06, 19:48

אוקי תודה

P-a-n-1-c

12-12-06, 20:08

ללא ספק, עדיפה ארוחת חזה עוף עם תפוחי אדמה ואיזה סלט טוב בצד.
לאחר אימון אתה צריך חלבון שנספג מהר, לא טונה, אלא קוטג', עם כמה תמרים בצד.
כשעה-שעה וחצי אחרי ארוחת האחרי אימון אתה צריך ארוחה עם כל אבות המזון, ולא קורנפלקס עם חלב, שלא מספק לא מבחינת חלבון ולא מבחינת פחמימה.
אתה צריך ארוחה מלאה, 250 גרם בשר דל שומן (חזה עוף, פסטרמה דלת שומן, כתף בקר) ו250 גרם אורז או תפוח אדמה, וכמובן סלט לקינוח.

הכמויות האלה כמובן מתאימות לאדם במשקל X, לאדם במשקל Y זה לא יתאים, ולכן לא ציינתי משקלים..

XxgalxX

12-12-06, 20:18

הכמויות האלה כמובן מתאימות לאדם במשקל X, לאדם במשקל Y זה לא יתאים, ולכן לא ציינתי משקלים..

נכון אתה צודק אני שוקל 50 אפילו יותר...על 1.60