תמונות חדשות [ארכיון]

kibinimat

28-12-06, 20:17

טוב אחרי שבועיים שלא התאמנתי אתמול חזרתי להתאמן סוף סוף
חנוכה הזה חג רע..בכל מקרה אני כמה תמונות לדעתי ירדתי קצת בשומן יחסית לפעם
האחרונה שפירסמתי תמונות, בכל מקרה נתונים עדיין יחסית דומים.

משקל 72-73
גובה 178
אחוז שומן 13-14
גיל 14 וחצי
בייספס 34.5
חזה-גב 108
מתאמן 4 חודשים וקצת

בינתיים רוצה לעשות חיטוב כדי להעלות כמה שיותר נקי.

http://www.2send.us/uploads/194a3be257.jpg

http://www.2send.us/uploads/66a8348e42.jpg

http://www.2send.us/uploads/36601b4941.jpg

http://www.2send.us/uploads/237e46a638.jpg

http://www.2send.us/uploads/8793a01c63.jpg

NIRAN

28-12-06, 20:21

מסה!

gog

28-12-06, 20:24

בסדר גמור לילד בן 14 וחצי.
עזובת'ך חיטוב, קח שלושה חודשים מאסה ואז תחטב לקראת הקיץ.

*אני מקנא בילדים שהתחילו להתאמן בגיל 14 |:

Troya

28-12-06, 20:26

איזה חיטוב בראש שלך מסה !!!

kibinimat

28-12-06, 20:26

מסה אני יודע שאני לא יעשה. חיטוב ואז אני ינסה לעלות נקי. המטרה שלי היא לא לגדול כמה שיותר וזהו. אני רוצה לגדול, כן עוד הרבה אבל גם להשאר חטוב כי קשה לי לחטב יחסית (הייתי שמן עד לא מזמן) וגם כשאני חטוב יש לי יותר מוטיבציה.

HHHEELLBBOOYY

28-12-06, 20:59

יש בסיס!!!!!!

Krazy-Hawk

28-12-06, 21:15

חחחח אחלה כינוי

trhetrhe

28-12-06, 22:05

אחלה בסיס יש לך...ואני חושב שאתה קצת יוותר מ-13-14% שומן!!!

Daniel-Barak

28-12-06, 22:10

סכ"ה נראה בסדד. תעלה במאסה, יש לך עוד הרבה לצבור.
היד הקדמית נראית טובה, אין טרייספס ממש.

נ.ב
אתה עובד חזר על אלכסונים, או שרק התמונה השלישית מטעה?

kibinimat

28-12-06, 23:14

חח עזוב הכרס בירה שלי מטעה הרבה דברים
גם הכל תלוי איך אני עושה את השריר אפשר להבליט אפשר לא
בכל מקרה עד לא מזמן עבדתי עליהם די חזק במשך חודש וחצי בערך
אבל הפסקתי לעבוד עליהם לגמרי. בקשר ליותר מ14% שומן קשה לי להאמין
אבל אני מקווה שאתה צודק כי ככה יש יותר מה לשפר, אז זה טוב.

Daniel-Barak

29-12-06, 08:28

בגלל שעבדת עליהם חזק, ובלי קשר רב לכרס "בירות" שאין לך ממש, הסיבה שהאלכסונים שלך נראים ככה היא מהעבודה הרבה שנתת להם.

TZAHI10

29-12-06, 08:35

יחסית לילד בן 14 הבייספס שלך טובים מאוד! משאר הגוף לא התלהבתי

dstyle

29-12-06, 10:59

נראה נחמד ולגיל נראה די טוב יש לך כבר נתוני פתיחה מצויינים הלוואי עליי הגובה שלך והמבנה גוף שלך הייתי טוחןן את עצמי זה נראה כאילו אתה מוותר לעצמך תתחיל להרוג את הגוף שלך ולטחון טוב תעשה עוד איזה חודשיים מסה ואז תחטב,תעבוד חזה עליון,טרייספס! הבייספס טוב תעבוד טרפזים ! מה עם גב? תן תמונות..רגליים גם.היית פעם שמןאו רזה?

kibinimat

29-12-06, 12:44

הייתי שמן...85 קילו ירדתי ל70 בערך ותוך כדי גם עליתי במסת שריר וגם גבהתי ככה שירדתי הרבה..בקשר לרגלייםם וגב...אני יוסיף תמונות..
ד'א הנה תמונה מלפני חודשיים....
http://img161.imageshack.us/img161/773/2wm2.jpg

וגם של הבייספס
http://img120.imageshack.us/img120/7159/3175cb2.jpg

NIRAN

29-12-06, 13:43

ואללה ירדת...
אתה עם תזונאי?

kibinimat

29-12-06, 15:09

ואללה ירדת...
אתה עם תזונאי?

לא אחי..הכל לבד..התמונה פה הקודמת זה עוד מצב טוב..חכה אני יביא לך תמונות שאני הרבה יותר שמן..וגם בהם זה אחרי שהרזתי המון
הנה תמונה מלפני 4 חודשים בערך..וזה גם היה שהייתי על 76-77 קילו בערך..הייתי הרבה יותר מזה..

http://www.2send.us/picture.php?file=1313de4127.jpg

StaSus

29-12-06, 15:15

מסה וחזה לשפר

kibinimat

29-12-06, 15:17

למישהו יש רעיון לתרגיל אפקטיבי לחזה? כרגע אני עובד עם שתי מכשירים לא חופשי, אחד פרפר ועוד מן תרגיל שמזכיר דחיקת חזה. אתם ממליצים לעבור לדחיקת חזה עם מוט?

רוני 1

29-12-06, 15:35

לגוון ,מידי כמה זמן (חודש)לשנות תרגילים

שימי

29-12-06, 16:03

אח שלי בלי להעליב ... חזה טעון שיפור... חובה אבל חובה עבודה מסיבית על החזה.... סה"כ אחלה....

kibinimat

29-12-06, 16:44

NIRAN

29-12-06, 16:51

התלהבתי מהירידה שלך אחי! כל הכבוד
כמה קלוריות אכלת? ומה עם אירובי?
אני הכי אוהב לחזה לחיצת חזה עם משקולות חופשיות

kibinimat

29-12-06, 21:22

תשמע אחי
אני שירדתי עבדתי בלי תפריט
הכל מהראש! בעיקרון אירובי עשיתי כמעט כל החיים שלי
ודווקא בזמן של הירידה העצימות שלו ירדה אבל גם לא
בחדר כושר היה האירובי אלא יותר במגרש וגם לא הרבה
בעיקרון אחי תפסתי את עצמי בידיים שמרתי על תזונה(שוב בלי תפריט)
ואת הפיניש עשיתי בחדר כושר שזה ה3-4 קילו האחרונים וגם בלי תפריט אחי
ועד עכשיו אני עובד בלי תרפיט ואני רוצה להתחיל לעבוד עם תפריט
כי אני חושב שאני מאוד מפספס ובאמת עד עכשיו לא רציני כל כך ובגלל שהכל
בא לי עד עכשיו די בקלות אז אני לא משקיע מי יודע מה.
בקשר לחזה אימון הבא אני ישנה את כל התוכנית כי אני עובד
עם אותם המכשירים מאז שהגעתי לחדר כושר אז חבל כי בטח
האפקטיביות כבר ירדה.

kibinimat

30-12-06, 13:13

הנה אני מוסיף תמונות של גב ורגליים

http://www.2send.us/uploads/1697f40867.jpg

http://www.2send.us/uploads/10af985469.jpg

אני לא חושב שפרסתי טוב..:\
http://www.2send.us/uploads/1487fcd157.jpg

NIRAN

30-12-06, 17:15

נראה יפה ל 4חודש אימונים
תמשיך לאמן רגליים חזק זה השריר הכי יפה! (לדעתי...)

kibinimat

30-12-06, 17:51

כן גם לדעתי שריר מדהים..אבל צריך חיטוב ושיזוף חח
תאמת החלק של הרגליים הכי משעמם אותי..אבל אני עושה.:wiggle:

שימי

30-12-06, 20:01

תשמע שימי אני לא נעלב ואני אפילו מודה לך שאתה מעיר לי על זה. פירסמתי את התמונות כדי לקבל ביקורת ולא כדי להתלהב פה או משהו.. בכל מקרה, באף אחת מהתמונות אני לא מפעיל את השרירי חזה שלא יובן לא נכון. וגם אני חושב שאני צריך עוד לעבוד עליהם ולתת להם עוד הרבה מאוד מסה. למישהו יש תרגיל אפקטיבי שעבד עליו טוב ?

אני שמח שאתה בוגר ומבין.... לעניינינו.... לפי דעתי התרגיל שיעבוד עליך טוב חוץ מהלחיצות למיניהן זה מקבילים.... עליי זה עובד..... בהצלחה..

SuzukiR

30-12-06, 20:37

אני שמח שאתה בוגר ומבין.... לעניינינו.... לפי דעתי התרגיל שיעבוד עליך טוב חוץ מהלחיצות למיניהן זה מקבילים.... עליי זה עובד..... בהצלחה..
מחזק!! מקבלים פשוט מצויין לחזה!!! אבל המורחבים

עלי זה עובד מצויין ובהצלחה אחי !!! אני מאמין שיהיה לך ך גוף פצצה

kibinimat

30-12-06, 23:56

וואלה חברים נתתם מוטיבציה
ממחר אני מתחיל לכסח
נקווה להביא לך עוד חודש חודשיים תמונות עם שיפור גדול
ובקשר למקבילים לא הבנתי מה זה רחב? אם יש איזשהי תמונה
וכמה חזרות לעשות בערך ?

NIRAN

31-12-06, 00:58

מקבלים עם מרפקים כלפי חוץ (לא צמודים לגוף)
חזרות 6-12 תגוון...

oR1515

31-12-06, 02:16

בסיס טוב תעלה הרבה מסה אחי