שאלות בנוגע לקריאטין

[pohdem]

חיפשתי חיפשתי ולא מצאתי פוסטים שעונים לי על השאלות..
1. קריאטין אקסטרים, כשר? כאילו, ממה הוא עשוי? חומרים טבעיים וכאלה?
2. כל כמה זמן צריך לקחת את הקריאטין, איזה מינון (האם זה משנה המשקל? אני מניח שכן)
3. אם אני לא שותה מספיק מים כמו שאומרים, מה יקרה לי בסופו של דבר? והמים, על מנה אחת כמה ליטר מים אני צריך לשתות?
4. חודש כן חודש לא, למה?
5. מה ההבדל בין קריאטין MonoHydrate לקריאטין רגיל?
6. קראתי פה בין הפוסטים שהקריאטין לא משפיע על כל אחד. למה זה? ואיך זה בא לידי ביטוי?

תודה לכל העוזרים.

[pohdem]

--הקפצה--

[NIRAN]

תקרא תמאמרים על קריאטין

[pohdem]

אחי זה לא חוכמה להגיד תקרא תקרא תקרא.
אין לך תשובות? אז אל תגיב. תאמין לי שקראתי ופה ושם הבנתי. אבל כאן מהאנשים אתה מבין יותר טוב כי זה גם יותר בפשטות.
אז מי שכן יש לו מה להגיב וכן יכול לעזור לי ולענות לי על השאלות האלה אני יודה לו מאוד.
ד"א יש פה כמעת את כל השאלות בנוגע לקריאטין ככה שאם יענו פה פה במיקצועיות אפשר גם להביק את זה ניראה לי.

תודה לכל העוזרים. =]

[m0she]

1. אין לזה כשרות , ויכול להיות שזה לא כשר.
2. 5 גרם פעם ביום , ו5 גרם לפני אימון [קריאטין מונו רגיל]
3. אתה תתייבש. תשתה 5-6 ליטר ביום.
4. שהגוף לא יסתגל.
5. זה אותו דבר.
6. זה בא לידי ביטוי בכך שלא מרגישים עליה בכח.

ותאמין לי שאם אתה אומר שלא הצלחת להבין את זה לבד מהמאמרים / חיפוש בפורום , אתה משקר , אתה פשוט לא קראת מספיק.

[pohdem]

בוא נגיד ככה, כמה ליטר מים צריך לשתות על מנה של 5 גרם?
ולמה באתר יש הוראות לאיך לקחת קריאטין ואומרים לי שם שצריך 4 פעמים ביום וכל זה..
שיגמר מהר יותר?
ולפי מה שאתה אומר מזה פעם ביום? לפני אימון כאילו? וכמה זמן?

[m0she]

עזוב , העייפות מדברת. תקח רק בבוקר , אין צורך לפני אימון לפי דעתי. בקראטין קרה אלקלין ממליצים לקחת בבוקר ולפני אימון.
תשתה בכללי 5-6 ליטר. עם המנה תשתה חצי ליטר+-.
באתר ממליצים על העמסה , אבל זה לא יעיל , וכמו שאמרת המטרה שזה יגמר לך מהר.

[zav]

ההמלצה היא לקחת 5 גרם ביום - או בבוקר או לפני האימון

אני עוד לא ניסיתי את 2 ה"שיטות" אז אני לא יכול להמליץ לך אבל שמעתי מכמה אנשים ש5 גרם לפני האימון נתן להם יותר כוח...