israelb
20-12-08, 13:13
בן 16.5 1.71 80 ק"ג (כל הפרטים בערך אני לא בטוח בקשר אליהם) יש לי חדר כושר בבית הכל מהכל לא חסר כלום.הייתי מתאמן בעבר והפסקתי ואני עכשיו רוצה לחזור לזה.(הייתי מתאמן בסביבות השנה שנה וחצי)
מה אני צריך לעשות, חיטוב, עליה במסה, כמובן גם הורדה במשקל, איזה תוכנית אימונים אני צריך.
היית לי תוכנית אימונים ממאמן אבל שהיה לי פה משתמש ושכחתי אותו לפני שנה כתבתי אותה ואמרתם לי להחליף ושהיא לא טובה בכלל.תנו לי תוכנית אימונים כולל הסבר איך לעשות והכל וכל מה שצריך(אפילו אם יש תמונות) ואני צריך מאמרים יש כל כך הרבה שאני לא יודע מאיפה להתחיל קראתי בערך 100 נאמרים.
מה אני צריך לעשות, חיטוב, עליה במסה, כמובן גם הורדה במשקל, איזה תוכנית אימונים אני צריך.
היית לי תוכנית אימונים ממאמן אבל שהיה לי פה משתמש ושכחתי אותו לפני שנה כתבתי אותה ואמרתם לי להחליף ושהיא לא טובה בכלל.תנו לי תוכנית אימונים כולל הסבר איך לעשות והכל וכל מה שצריך(אפילו אם יש תמונות) ואני צריך מאמרים יש כל כך הרבה שאני לא יודע מאיפה להתחיל קראתי בערך 100 נאמרים.