שאלה לגבי התוכנית שלי [ארכיון]

chenra

21-12-08, 22:51

אני מתאמן מסה...
יום ראשון אני עושה יד קדמית וחזה
יום שני גב ויד אחורית
יום רביעי כתפיים ורגליים
השאלה שלי היא אם זה בסדר להוסיף יום ולבוא ביום שישי ולעשות שוב יד קדמית וחזה
ואחריי יומיים לעשות אותו אימון רגיל של יום ראשון חזה ויד קדמית
תודה מראש על התשובה...

the animal

22-12-08, 07:45

תחליף את היד אחורית בקדמית בחלוקה.
אם אתה בא 4 פעמים אז תעשה כבר ab

elnorv

22-12-08, 08:41

נכון אחי ab 4
כמו שזה מי למעלה ציין

IsMe

22-12-08, 08:44

אתה עובד abc , תלך אם כבר axbcxa ולא abxcxa
ואפשר לעבוד abca בישביל לתת דגש על שריר מסויים.

trx--->sus

22-12-08, 10:51

אני (בעיקר מניסיון אישי וטעייה) פעם התאמנתי גם בabc/d וכל החרא הזה
והגעתי למסקנה שהחלוקות שהתדירות יותר גבוהה ab/fbw פשוט יותר טובות!

chenra

22-12-08, 19:19

חבר'ה תודה על התשובות אבל אני לא כך כך טוב במושגים של ab וכל אלה משהו פה יכול לתת לי איזה דוגמה לתוכנית ab אני ממחר כבר יתחיל אותה....