PDA

צפה בגרסא המלאה : [שאלה] תוכנית כוח

TAMIRSUS
22-12-08, 15:05
שלום על איזו תוכנית כוח היתם ממליצים לי
תודה מראש!
the animal
22-12-08, 15:08
Ss בתור תוכנית ראשונה לכוח
Bono
22-12-08, 15:08
עזוב תוכנית כוח, רוצה תוכנית ניפוח?:cry:

ברצינות, תגיד כמה זמן אתה מתאמן, מה המטרה...
TAMIRSUS
22-12-08, 15:12
bono אני לא טמבל.. מטרה להתחזק ולעלות קצת מאסה ואז חיטוב..
נ.ב אפשר גם את המדריך של הSS שנראה לי ארבל עשה
the animal
22-12-08, 15:13
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=82&ArticleID=1170
TAMIRSUS
22-12-08, 15:14
תודה רבה
אם אפשר רק סרטון של
Military Press
ותנו לthe animal כבר חבר יהלוום!
Bono
22-12-08, 15:16
אז אם המטרה שלך לגדול אתה לא חייב תוכנית כוח.
בכל מקרה אם אתה בכל זאת רוצה אז תתחיל עם ss ושיהיה בהצלחה.
קרא גם כאן
http://www.tapuz.co.il/blog/ViewEntry.asp?EntryId=617250
TAMIRSUS
22-12-08, 15:21
את ה Military Press
לעשות אם מוט אולימפי? 180?
Bono
22-12-08, 15:21
Press Videos
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Press_Videos
לא חושב שזה משנה, אבל בסרטונים של ריפטו עושים את התרגיל עם מוט אולימפי
TAMIRSUS
22-12-08, 15:24
שאלה דיי מפגרת אבל זה השאלה האחורנה שיש לי בנושא את המוט בדדליפט אמורים להחזיק יד אחת אם האצבעות כלפי הגוף ויד אחת אם האצבעות לא כלפי הגוף?
the animal
22-12-08, 15:27
שאלה דיי מפגרת אבל זה השאלה האחורנה שיש לי בנושא את המוט בדדליפט אמורים להחזיק יד אחת אם האצבעות כלפי הגוף ויד אחת אם האצבעות לא כלפי הגוף?

לא חובה, אבל זה יותר נוח במשקלים הגבוהים
TAMIRSUS
22-12-08, 15:27
אוקי תודה.. משבוע הבא אני יתחיל תודה רבה