PDA

צפה בגרסא המלאה : חזה-יד אחורית

אגוז
24-12-08, 11:23
נאמר לי שחזה ויד אחורית באימון אחד (ab) זה לא מומלץ ולכן עליי לשנות מעט את התוכנית .
האם זה נכון?
האם כדאי לשנות?
Max90kg
24-12-08, 11:26
קראתי שחלוקה נכונה בab היא ככה
a - חזה כתפיים יד אחורית
b - גב רגליים יד קדמית תאומים

אין לך מה לדאוג
אגוז
24-12-08, 11:33
אוקי

אשמח אם תתן לי קישור למאמר.
Max90kg
24-12-08, 11:40
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=319&CategoryID=205&Page=1
CBA
24-12-08, 14:00
דווקא זה כן מומלץ על מנת לא להגיע להתנגשויות ברוב תוכניות ה- ab
bobi12
24-12-08, 17:35
אני מעדיף
a-גב ידיים
b- חזה כתפיים רגליים
Daniel R
24-12-08, 17:51
מצד אחד זה טוב כי אין התנגשויות אבל מצד שני זה לא טוב כי בתרגילים כמו לחיצות חזה אתה עובד הרבה על היד האחורית וגם בחלק מהתרגילים לחזה אתה עובד על כתפיים + לעבוד על יד אחורית וכתפיים בנפרד זה הרבה עומס..

אני עושה חזה יד קדמית רגליים
b כל השאר
אבל תעשה חודשיים איך שאמרת ואז תגוון .. תראה מה עובד עלייך טוב.. ותמשיך :) מקווה שהבנת
Max90kg
24-12-08, 18:18
אני מעדיף
a-גב ידיים
b- חזה כתפיים רגליים
3 שרירים גדולים באימון אחד זה לא טוב. אלה אם כן זה fbw
אם אתה בAB זה אימון לא פרופורציונאלי שיום אחד יש לך 3 שרירים גדולים ויום שני רק אחד
CBA
24-12-08, 18:27
3 שרירים גדולים באימון אחד זה לא טוב. אלה אם כן זה fbw
אם אתה בab זה אימון לא פרופורציונאלי שיום אחד יש לך 3 שרירים גדולים ויום שני רק אחד

כתפיים הם שריר קטן.
Max90kg
24-12-08, 18:29
כתפיים הם שריר קטן.
וואלה
איזה fail..
CBA
24-12-08, 18:31
דווקא הרבה עלולים לטעות בגלל שכשאתה לא מחוטב לא רואה תהפרדה בין החזה לכתף קדמית ולכן יש השליה שהכתף היא שריר גדול.
בכל מקרה מושג ה- fail נתפס פה בפורום הא?.. :d .