PDA

צפה בגרסא המלאה : A-B

tuli10
24-12-08, 12:23
אני עושה עכשיו
בנץ' פרס
בנץ' פרס בשיפוע
קרוס
ופרפר
ובפרפר אני עושה דרופ סט
יותר מידי?
Max90kg
24-12-08, 12:58
4 תרגילים זה בסדר לחזה
הבנץ' פרס בשיפוע הוא בשיפוע חיובי או שלילי?
ומה זה דרופ סט? אתה מתכוון לסטריפ סט?
the animal
24-12-08, 13:15
יותר מדי, אל תעשה יותר מ10 סטים
Max90kg
24-12-08, 13:23
יותר מדי, אל תעשה יותר מ10 סטים
באימון abcd זה אפשרי. אני כשהייתי מתאמן abcd הייתי עושה 17 סטים לחזה
the animal
24-12-08, 13:24
באימון abcd זה אפשרי. אני כשהייתי מתאמן abcd הייתי עושה 17 סטים לחזה

אבל הוא אמר שהוא עובד ab...
tuli10
24-12-08, 13:25
אני עובד ab
דרופ סט זה שאתה מוריד משקל וממשיך עוד סט בלי לנוח לא?חח
אז זה יותר מידי או בסדר?אחד אומר ככה השני ככה..
the animal
24-12-08, 13:25
אני עובד ab
דרופ סט זה שאתה מוריד משקל וממשיך עוד סט בלי לנוח לא?חח
אז זה יותר מידי או בסדר?אחד אומר ככה השני ככה..

לגבי הראשון, נכון.
לגבי השני, זה יותר מדי, אל תעבור את ה10 סטים
tuli10
24-12-08, 13:26
אה ושיפויע של הבנץ' פרס זה חיובי
לעליון
Max90kg
24-12-08, 13:28
אבל הוא אמר שהוא עובד ab...

נכון לא שמתי לב. אז זה יותר מדי

אני עובד ab
דרופ סט זה שאתה מוריד משקל וממשיך עוד סט בלי לנוח לא?חח
אז זה יותר מידי או בסדר?אחד אומר ככה השני ככה..


אז דרופ סט זה כמו סטריפ סט. רק שבסטריפ סט עושים כמה סטים ברצף וכל פעם מורידים משקל.
וזה יותר מדי לא שמתי לב שאתה בab
the animal
24-12-08, 13:29
נכון לא שמתי לב. אז זה יותר מדי




אז דרופ סט זה כמו סטריפ סט. רק שבסטריפ סט עושים כמה סטים ברצף וכל פעם מורידים משקל.
וזה יותר מדי לא שמתי לב שאתה בab

גם דרופ סט אפשר לעשות כמה פעמים.
tuli10
24-12-08, 13:38
אז אם אני יעשה פשוט 4 תרגילים בלי הדרופ זה בסדר?
CBA
24-12-08, 13:53
אחי אתה לא צריך להכליל את הדרופ סט ביחד עם הסטים הרגילים, חוץ מזה אל תעשה יותר מ-5 חזרות תקח 2/3 או 1/2 מהמשקל.
תלוי בכמה סטים אתה עושה לכל תרגיל.
the animal
24-12-08, 15:22
אז אם אני יעשה פשוט 4 תרגילים בלי הדרופ זה בסדר?

לא.
תעשה עד 10 סטים