כאבים באמות [ארכיון]

Terminatorizer

24-12-08, 18:55

אני מתאמן אימון
ab
אימון b הולך ככה
טרפזים
יד קידמית
גב
ליד קידמית אני מבצע שני תרגילים
כפיפת מרפקים עם 2 משקולות
וכפיפת מרפקים עם מוט
אחרי יד קידמית אני חש כאבים עזים באמות ולא יכול לבצע את תרגילי הגב
וכך זה היה תמיד
מה אפשר לעשות?

CBA

24-12-08, 18:55

תבצע את תרגילי הגב לפני תרגילי היד קדמית.
123

Max90kg

24-12-08, 19:44

אתה חדש?
כנראה התחלת תרגילים קשים עם הרבה משקל לפני שנכנסת לכושר. אמה עובדת כמייצב בחלק מהתרגילים ליד קדמית ואם היא לא חזקה מספיק אצלך אז ברור שתרגיש כאבים

the animal

24-12-08, 22:44

עובדים גב לפני יד קדמית