לא יודע מה להחליט [ארכיון]

bobi12

24-12-08, 19:49

a- רגליים חזה כתפיים
b- גב ידייים

או

a- חזה כתפיים יד אחורית
b- רגליים גב יד קדמית
תאמרו לי למה אתם ממעדיפים / לא מעדיפים, וסיבה...

Max90kg

24-12-08, 19:50

a- חזה כתפיים יד אחורית
b- רגליים גב יד קדמית

CBA

24-12-08, 19:51

השנייה
אין לי כוח להסביר :o

bobi12

24-12-08, 19:51

a- חזה כתפיים יד אחורית
b- רגליים גב יד קדמית

מה הסיבה נשמה...

Max90kg

24-12-08, 19:52

מה הסיבה נשמה...
שהאימונים יהיו פרופורציונאליים
אם תעשה את הראשונה תרגיש יותר עצימות באימון a מהאשר באימון b

bobi12

24-12-08, 19:52

השנייה
אין לי כוח להסביר :o

נו הסבר קצר..מה הסיפור

bobi12

24-12-08, 19:54

שהאימונים יהיו פרופורציונאליים
אם תעשה את הראשונה תרגיש יותר עצימות באימון a מהאשר באימון b

אאני עושה אבל
שבוע ראשון aba
שבוע שני bab

מבין?

Max90kg

24-12-08, 19:55

לדעתי אם אתה עושה אימונים 3 פעמים בשבוע עדיף לעשות abc

bobi12

24-12-08, 19:56

לדעתי אם אתה עושה אימונים 3 פעמים בשבוע עדיף לעשות abc

מה זה
abc?

ולא ניראה לי שזה כל כך נכון
כי אז כל שריר מקבל רק פעם אחת בשבוע...
מבין?

CBA

24-12-08, 19:57

טוב נו יאללה אני יפניק,
למה לעשות חזה-יד אחורית - כתפיים (או כתפיים אחרי חזה).
גב - יד קדמית - רגליים (או רגליים בהתחלה).

חזה יד אחורית ו כתפיים, מכיוון ששניהם עובדים כמייצבים בתרגילי חזה ונעשית עליהם עבודה מרובה, כך שלמניעת התנגשויות בתוכנית מומלץ למקם את שני השרירים באותו האימון אחרי תרגיל חזה (העדפה אישית שלי היא יד אחורית קודם)

גב - יד קדמית - רגליים, בתרגילי הגב מבוצעת עבודה מרובה על שריר הדו ראשי ולכן על מנת מניעת התנגשויות מומלץ למקם את השריר לאחר עבודה של הגב.
בגלל שאי אפשר להכניס אימון רגליים באימון a (חזה) הוא יהיה באימון b, חלק מהאנשים יעדיפו את הרגליים בתחילת האימון וחלק בסופו זה ממש העדפה אישית.
בטן אחרי אימון רגליים.

bobi12

24-12-08, 20:00

טוב נו יאללה אני יפניק,
למה לעשות חזה-יד אחורית - כתפיים (או כתפיים אחרי חזה).
גב - יד קדמית - רגליים (או רגליים בהתחלה).

חזה יד אחורית ו כתפיים, מכיוון ששניהם עובדים כמייצבים בתרגילי חזה ונעשית עליהם עבודה מרובה, כך שלמניעת התנגשויות בתוכנית מומלץ למקם את שני השרירים באותו האימון אחרי תרגיל חזה (העדפה אישית שלי היא יד אחורית קודם)

גב - יד קדמית - רגליים, בתרגילי הגב מבוצעת עבודה מרובה על שריר הדו ראשי ולכן על מנת מניעת התנגשויות מומלץ למקם את השריר לאחר עבודה של הגב.
בגלל שאי אפשר להכניס אימון רגליים באימון a (חזה) הוא יהיה באימון b, חלק מהאנשים יעדיפו את הרגליים בתחילת האימון וחלק בסופו זה ממש העדפה אישית.
בטן אחרי אימון רגליים.

ומה לא טוב ב?
גב ידיים
רגליים חזה כתפיים

CBA

24-12-08, 20:02

ומה לא טוב ב?
גב ידיים
רגליים חזה כתפיים

היד אחורית עובדת לפני האימון חזה, וזה ישפיע מאוד על מהלך תרגילי החזה.

Max90kg

24-12-08, 20:30

היד האחורית עובדת כמייצב בחזה

the animal

24-12-08, 22:47

החלוקה השנייה, כדי לא ליצור התנגשויות