PDA

צפה בגרסא המלאה : הודעה ל- cba

bobi12
24-12-08, 20:17
שומע אח שלי גיבור

אני חושב שיכנעת אותי לעשות
חזה כתפיים יד אחורית
גב יד קדמית רגליים

השאלה שלי איך לחלק את זה ל-3 פעמיים בשבוע

תודה רבה מראש....
CBA
24-12-08, 20:32
אחי אם אתה עושה 3 פעמים בשבוע עדיף לך כבר FBW או שתדבר פה עם אנשים שבצעו SS שזה ab של שלוש פעמים בשבוע אם אני לא טועה.
bobi12
24-12-08, 20:44
אחי אם אתה עושה 3 פעמים בשבוע עדיף לך כבר FBW או שתדבר פה עם אנשים שבצעו SS שזה ab של שלוש פעמים בשבוע אם אני לא טועה.

איך אתה מתאמן?
CBA
24-12-08, 20:48
Ab
4 פעמים בשבוע..
bobi12
24-12-08, 20:50
ab
4 פעמים בשבוע..

כאילו
חזה כתפיים יד אחורית- יום א
גב יד קדמי רגליים- יום ב
חזה כתפיים יד אחורית- יום ג
גב יד קדמי רגליים יום ד

ככה?
CBA
24-12-08, 20:55
:):):):) אחי זה לא משנה מה אני עושה.. זה לא שאני איזה גאון..
תעשה AxBxAxB או ABxABxx תלוי בהעדפה אישית..

עפתי לראות השרדות~
Max90kg
24-12-08, 21:22
ל-3 פעמים בשבוע אני ממליץ על abc
שזה ככה:
אימון a- חזה יד אחורית
אימון b- כתפיים רגליים
אימון c- גב יד קדמית
the animal
24-12-08, 22:47
לך על fbw או ss
itaiprz1
24-12-08, 22:50
שומע אח שלי גיבור

אני חושב שיכנעת אותי לעשות
חזה כתפיים יד אחורית
גב יד קדמית רגליים

השאלה שלי איך לחלק את זה ל-3 פעמיים בשבוע

תודה רבה מראש....

בונא אתה לא יודע כלום אה, בן כמה אתה ביכלל ?.
הוא הביא לך את החלוקה שהרוב עושים בab
ואז שהוא מציע לך ss או fbw (שזה הרבה יותר מתאימם לך) אתה אומר לו
שאתה רוצה תתוכנית שלו ?!?!?!?!
אם כבר אתה הולך אחריו לך אחריו עד הסוף ותקשיב לו, אתה תוציא יותר מfbw ss
superbik3
25-12-08, 17:48
אני עושה ככה :

א' - a רגליים חזה יד אחורית בטן
ב' - b גב כתפיים יד קדמית
ג' - מנוחה
ד' - aרגליים חזה יד אחורית בטן
ה' - b גב כתפיים יד קדמית
ו' - מנוחה
ז' - מנוחה

אגב בקשר לסדר השרירים שעובדים בכל אימון, למה אתה עובד בסדר כזה?