תוכנית חדשה מאחד המומחים בתחום..

[mahdi1]

הלכתי למאמן אישי הרבה שנים בתחום "מקצועי" ...נתן לי תוכנית ולקח כסף...
אמר התוכנית הכי חזקה למסה לתקופת חודשיים אחרי זה לחזור לabcd ....התוכנית מורכבת מתרגילים בסיסים משקל כבר ומעט חזרות

*מנוחה בין סטין 2 דקות
*חימום לפני תרגיל 15 חזרות

a - חזה: לחיצת חזה בשכיבה "מוט" 5*5
מקבילים בתוספת משקל 5*5
דו ראשי: כפיפות מרפק ם מוט בעמידה 5*5
בטן: 20*3

b - רגליים: סקווט 5*5
תאומים : בעמידה 5*5
כתפיים : לחיצת כתפיים 5*5
בטן תחתון : 15*3

c- גב: מתח עליון עם תוספת משקל 5*5
משיכה בהטייה 5*5
תלת ראשי : לחית תלת ראשי באחיזה צרה 5*5
בטן: 15*3

d - רגליים:דדליפט 5*5
תאומים: בישיבה 5*5
טרפז : משיכת מוט לסנטר 5*5
בטן : 20*3


עכשיו דעות...?? בלי לפסול את כל התוכנית ושטויות.....?

[The Sun]

תשמע הוא כזה מומחה אז אני לא רוצה להתערב לו בתוכנית

[itaiprz1]

שמע רשמתי לך עכשיו לצי שעה ואז נפלה עלי מ\הפסקת חשמל ,
אז קיצר כמה עלה לך הסיפור ? כאילו זה נחמד ויפה אבל אני מקווה שלא לקחתה תתוכנית ברצינות נכון ?!?!?!

[hypertrophy]

אוי ווי....[דה סאן... אתה רואה מתי משתמשים באוי ווי?]

[Holy_Templar]

my god ...

:eek:

[Bono]

לך מהר ודרוש ממנו שיחזיר את הכסף.
לפח...

[Eyeseen]

מה זה ?

[CBA]

אני עדיין מודהם..

[The Sun]

אוי ווי....[דה סאן... אתה רואה מתי משתמשים באוי ווי?]

:book: למדתי

[Fatboy]

זה רחוק מאופטימלי
עדיין יותר טוב מרוב הזבל שרץ פה בפורום

אם להוריד יום 1 בשבוע
לעלות קצת עבודת תרגילים מורכבים
ולהוריד כמה סטים תרגילי בידוד זה כבר מתקרב לתכנית טובה

[the animal]

זה רחוק מאופטימלי
עדיין יותר טוב מרוב הזבל שרץ פה בפורום

אם להוריד יום 1 בשבוע
לעלות קצת עבודת תרגילים מורכבים
ולהוריד כמה סטים תרגילי בידוד זה כבר מתקרב לתכנית טובה

כ"כ הרבה שינויים וזה עדיין רק מתקרב...

[itaiprz1]

כ"כ הרבה שינויים וזה עדיין רק מתקרב...


מתקרב מתקרב אבל הדרך ארוכה

[mahdi1]

תגידו מה אתם רצינים..... אני לא חדש בשרירים ואני יודע שזה לא סתם תוכנית "לחודשיים" ...אבל כזאת חרא חחחחח נראה לי רוב המגיבים פה ילדים..רוצה שאחד מנוסה יגיד לי חרא של תוכנית ואני זורק אותה ישר לפך

[CBA]

תגידו מה אתם רצינים..... אני לא חדש בשרירים ואני יודע שזה לא סתם תוכנית "לחודשיים" ...אבל כזאת חרא חחחחח נראה לי רוב המגיבים פה ילדים..רוצה שאחד מנוסה יגיד לי חרא של תוכנית ואני זורק אותה ישר לפך

אחי תוכנית abcd שיש 2 תרגילים לחזה ושניהם 5 סטים? אם אתה לא חדש בשרירים אתה צריך לדעת שזה לא הגיוני.

תאמין לי שלא צריך להיות מנוסה בשביל לדעת שתוכנית כזאת היא חרא..
ועדיף שאחד "מנוסה" לא יראה אותה כי הוא יחטוף בחילה.

[mahdi1]

חחחחחחחח כפרה בהתחלה גם אני אמרתי לו מה אתה מטומטם!!!? אמר לי זאת תוכנית שתתן לך פוש אפ ולא תשאר תקוע......טוב לא משנה אתם אומרים לא לנסות

[m0she]

קוראים לו אבי? סתם שאלה..

[mahdi1]

לא חח למה מי זה אבי?? הוא רוסי

[itaiprz1]

תגידו מה אתם רצינים..... אני לא חדש בשרירים ואני יודע שזה לא סתם תוכנית "לחודשיים" ...אבל כזאת חרא חחחחח נראה לי רוב המגיבים פה ילדים..רוצה שאחד מנוסה יגיד לי חרא של תוכנית ואני זורק אותה ישר לפך

אתה חדש מאוד בזה,
להיות חודשיים שלוש בחדר כושר וליקרו מאמר או שתיים לא הופך אותך למבין,

אם אתה רוצה להישאר איתה תישאר איתה אבל כולם אומרים לך שהיא לא טובה,
אני מציע לך שתתחיל ליקרוא לפני שאתה מתחיל לבקש תוכניות בכסף, יכלתה בכלות למצא
תוכנית דומה של ss שהתוצאות שהיא תיתן יהיו כלכך הרבה יותר גדולות.

[St.SillaNF]

תגידו מה אתם רצינים..... אני לא חדש בשרירים ואני יודע שזה לא סתם תוכנית "לחודשיים" ...אבל כזאת חרא חחחחח נראה לי רוב המגיבים פה ילדים..רוצה שאחד מנוסה יגיד לי חרא של תוכנית ואני זורק אותה ישר לפך
רימו אותך...

[לוזון]

אחי בלי לבאס אותך אבל אתה
מתאמן שנתיים וקנית את החרא הזה?!

[The-One]

אני לא מאמין שאתה פ מ 2007 אחי...

[shoshoavi]

ראיתי את הפוסט שלך באתר אחר
וכבר הגבתי לך על התוכנית
ואמרתי לך עם כזה חרא זרוק לפח ותגיד לו להחזיר לך את הכסף

וד"א באשכול שהוא פתח את זה בפורום אחר הוא אמר את השם של מי שכתב לו את התוכנית
וזה היה זה שמחזיק!!! את הפורום והאתר
לא יגיד את שמו אתם תבינו ותחפשו בגוגל את הפוסט ותמצאו