PDA

צפה בגרסא המלאה : חייב עזרה דחוף

bobi12
25-12-08, 20:17
וואלה לא יודע מה החליט..אני מבולבל אולי מיואש...

לפי מה אני קובע תוכנית?
CBA
25-12-08, 21:10
אה? תהיה קצת יותר ספציפי..
סאראמאגו
25-12-08, 21:44
קודם תקבע מה המטרה שלך.
תחשוב כמה פעמים בשבוע אתה יכול להקדיש לאימונים.
איזו רמה של מתאמן אתה.
תציב לעצמך יעדים (מציאותיים) לתקופה הקרובה.





... ובסוף בטח יהיה כדאי לך לעשות סקוואטים....
///Efi///
25-12-08, 22:05
תיכתוב מה המטרה לך ונעזור לכוון אותך.
bobi12
25-12-08, 22:07
אה? תהיה קצת יותר ספציפי..

אני יכול להקדיש 3 פעמיים בשבוע לחדר כושר
המטרה שלי היא כרגע יותר עבודה על החזה וכתפיים והגב, מאשר הידיים,בגלל שיש לי קצת חוסר פורפורציה בגלל שעבדתי בעבר הרבה על הידיים....

אממממ זהו בעיקרון, אני רוצה תוכנית ל-3 פעמיים בשבוע
///Efi///
25-12-08, 22:34
אני יכול להקדיש 3 פעמיים בשבוע לחדר כושר
המטרה שלי היא כרגע יותר עבודה על החזה וכתפיים והגב, מאשר הידיים,בגלל שיש לי קצת חוסר פורפורציה בגלל שעבדתי בעבר הרבה על הידיים....

אממממ זהו בעיקרון, אני רוצה תוכנית ל-3 פעמיים בשבוע

תיבדוק 5X5, זה יכול להתאים לך.
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=26841&page=2
the animal
26-12-08, 14:15
תיבדוק 5x5, זה יכול להתאים לך.
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=26841&page=2

או ss