דרכים טבעיות לצורך העלאת רמת הטוטסרון בדם

[namo]

אני רוצה לדעת איך היתן לעלות את רמת הטוטסרון בדם באופן טבעי, ומה משפיע על רמה זו. (אני מבין שאם הגיל הוא יורד)

לכן אני רוצה לדעת מבחינת תזונה ואימון גופני, מה גורם להעלאת רמת הטוטסטרון, וומה גרום לירידה (ממה כדאי להיזהר)

אם יש מאמר איפהשהוא ברשת אני אשמח לראות..

תודה :)

[itaiprz1]

תעשה הרבה סקוואטים ותרגילים מורכבים.
תאכל הרבה שמן טוב,
תישן הרבה ולא 6-7 שעות,
זה מה שעולה לי

[talp]

אמממ תראה פורנו? זה הולך.

[hypertrophy]

אה.....ואל תפחד מכולסטרול.....
2-3 חלמונים ביום יסדרו אותך בנוסף לתזונה הרגילה של כל מתאמן