תוכנית אימונים מתאימה [ארכיון]

bobi12

25-12-08, 22:38

אני רוצה שיעזרו לי למצוא תוכנית אימונים מתאימה

אני יכול להקדיש 3 פעמיים בשבוע לחדר כושר
המטרה שלי היא כרגע יותר עבודה על החזה וכתפיים והגב, מאשר הידיים,בגלל שיש לי קצת חוסר פורפורציה בגלל שעבדתי בעבר הרבה על הידיים....

אממממ זהו בעיקרון, אני רוצה תוכנית ל-3 פעמיים בשבוע

תודה מראש

///Efi///

25-12-08, 22:53

הגבתי לך בפוסט הקודם.. תיבדוק על התוכנית 5X5
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=26841&page=2

ניראה לי שזה יכול להתאים לך.