PDA

צפה בגרסא המלאה : סטים וחזרות

bobi12
26-12-08, 10:03
כמה סטים וחזרות אתם עושים לכל תרגיל (חזה,כתפיים ,ידיים, רגליים,גב)????
obzion
26-12-08, 10:04
סטים - תלוי בתוכנית האימונים (fbw, ab וכו')
חזרות - תלוי במטרה (סיבולת, היפרטרופיה, כח)
bobi12
26-12-08, 10:19
סטים - תלוי בתוכנית האימונים (fbw, ab וכו')
חזרות - תלוי במטרה (סיבולת, היפרטרופיה, כח)


ab
וכח
king l8
26-12-08, 10:20
תלוי איזה תכנית אחי ..
בab למשל :
חזה - 6-9 סטים
כתפיים- 5-6 סטים
ידיים- 3-6 סטים
רגליים- 7-9 סטים
גב-6-9 סטים
hanna666
26-12-08, 10:21
זה תלוי הרבה פרמטרים ( מטרה - אורך אימון - תוכנית )
bobi12
26-12-08, 10:25
המטרה בעיקר ניפוח-כוח
והתוכנית אימונים זה
aba
bab
אני מתאמן 3 פעמיים בשבוע

a- חזה כתפיים יד אחורית
b- רגליים גב יד קדמי

כמה סטים וכמה חזרות?
the animal
26-12-08, 14:19
המטרה בעיקר ניפוח-כוח
והתוכנית אימונים זה
aba
bab
אני מתאמן 3 פעמיים בשבוע

a- חזה כתפיים יד אחורית
b- רגליים גב יד קדמי

כמה סטים וכמה חזרות?

אין כזה דבר ניפוח, יש היפרטרו]יה\עלייה במאסת שריר... קינג ענה לך יפה. טווח חזרות 6-15
hanna666
26-12-08, 14:23
המטרה בעיקר ניפוח-כוח
והתוכנית אימונים זה
aba
bab
אני מתאמן 3 פעמיים בשבוע

a- חזה כתפיים יד אחורית
b- רגליים גב יד קדמי

כמה סטים וכמה חזרות?

אם אתה מתאמן 3 פעמים בשבוע יותר טוב לעשות תוכנית לכל הגוף fbw