בקשה סרטון תרגיל גב [ארכיון]

avram1

26-12-08, 23:02

אני לא מצאתי אותו באתר exrx.net

את התרגיל עושים ששכובים על הבטן ומניפים את הידיים לצדדים עם דאבלים כמו פלייס רק הפוך לגב

Daniel R

26-12-08, 23:18

http://www.youtube.com/watch?v=M2XqHfioqgE אתה מתכוון לזה?
זה תרגיל במיוחד לכתף האחורית שנייה אני ינסה לחפש סרטונים יותר מובנים

avram1

26-12-08, 23:44

לא אחי זה לא זה

Daniel R

26-12-08, 23:46

אז איך אחי אתה יכול להסביר איך מבצעים אותו?

avram1

27-12-08, 01:03

אתה מחזיק בכל יד משקולת אתה אתה שוכב על הבטן בספה ללא שיפוע ומניף את הידיים לצדדים שהם ישרות

the animal

28-12-08, 07:35

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBLyingRearDeltRow.html
זה בעיקר תרגיל לכתף אחורית