Daniel R
27-12-08, 15:14
אוקיי יש לי שאלה לרגליים..
אימון רגליים שלי זה כזה..
סקוואט - 10*4 (אני מגוון בטווח החזרות..)
פשיטה-8-10*4 ( כנ"ל)
כפיפה - 8-10*4 (כנ"ל)
לג פרס - 10*4 (כנ"ל)
עכשיו .. אני רוצה להוסיף סטיף לג דדליפט או להחליף אותו בכפיפה אבל קראתי במאמר של ארבל שכפיפה זה התרגיל הכי טוב לירך האחורית עכשיו השאלה שלי היא כזאת (ארבל אם תוכל אז תענה לי )
כדאי לי להחליף כפיפה בסטיף לג דדליפט או שאפשר להוסיף את הסטיף לג לכל זה..
תודה לעונים..
אימון רגליים שלי זה כזה..
סקוואט - 10*4 (אני מגוון בטווח החזרות..)
פשיטה-8-10*4 ( כנ"ל)
כפיפה - 8-10*4 (כנ"ל)
לג פרס - 10*4 (כנ"ל)
עכשיו .. אני רוצה להוסיף סטיף לג דדליפט או להחליף אותו בכפיפה אבל קראתי במאמר של ארבל שכפיפה זה התרגיל הכי טוב לירך האחורית עכשיו השאלה שלי היא כזאת (ארבל אם תוכל אז תענה לי )
כדאי לי להחליף כפיפה בסטיף לג דדליפט או שאפשר להוסיף את הסטיף לג לכל זה..
תודה לעונים..