תרגילים לאיזור הגב [ארכיון]

--captain--

28-12-08, 04:42

אהלן חבר'ה, יש לי שאלה חשובה בשבילי בנוגע לתרגילים לאיזור ה"כנפיים" [סליחה על הבורות, לא מתמצא בשם השריר] באיזור הגב.
ז"א השריר שנוגע ביד האחורית. מי שלא הבין, התמונה המודגשת האמצעית:
http://www.israelbody.org/_Uploads/147back.jpg

השאלה היא איזה תרגילים הכי טובים לפיתוח וניפוח השריר?

Dark_Muse

28-12-08, 06:28

מתח ודומיו.

--captain--

28-12-08, 14:30

יש העדפה [בשביל האיזור שציינתי] לעשות מתח רחב או צר?
ומזה דומיו? אם אפשר סרטון. תודה מראש.

the animal

28-12-08, 14:32

כל תרגילי המתח\פולי עליון וכל וריאציות החתירה לכיוון הבטן

BlackJack`

28-12-08, 14:38

בעברית קוראים לשריר הרחב גבי
באנגלית Latissimus Dorsi

http://www.exrx.net/Lists/ExList/BackWt.html#anchor125439