שאלה בנושא זמן מנוחה

[shahar123]

חבר'ה רציתי לדעת עם יש הבדל במנוחה בין סטים בתקופת מסה או חיטוב
לדוגמא לנוח 40 שניות בחיטוב ובמסה 60+ תודה על העזרה

[the animal]

לא
123

[shahar123]

אפשר קצת יותר לפרט בבקשה

[hanna666]

לא
123

לא מסכים איתך ב 100% זה נכון שאין הבדל בין מסה לחיטוב מבחינת תרגילים ואימונים ( חוץ מהארובי ) אבל לרוב בתקופת מסה נוטים להרמת משקל יותר כבד עם פחות חזרות וכל שהמשקל עלה ככה גם המנוחה עולה למשל : 12-15 - 45 שניות
8-10 - 60 שניות
4-6 - 90 שניות

[shoshoavi]

שאלה ממש לא רלוונטית לדעתי... אין זמני מנוחה מדוייקים, כל אחד נח כמה זמן שהוא חושב לנכון.
אתה לא תשב עם סטופר על השנייה.

[the animal]

לא מסכים איתך ב 100% זה נכון שאין הבדל בין מסה לחיטוב מבחינת תרגילים ואימונים ( חוץ מהארובי ) אבל לרוב בתקופת מסה נוטים להרמת משקל יותר כבד עם פחות חזרות וכל שהמשקל עלה ככה גם המנוחה עולה למשל : 12-15 - 45 שניות
8-10 - 60 שניות
4-6 - 90 שניות

גם לא נכון

[hanna666]

גם לא נכון

אחי ככה זו הולך תבדוק אבל בכל זאת זה משתנה מאדם לאדם

[the animal]

אחי ככה זו הולך תבדוק אבל בכל זאת זה משתנה מאדם לאדם

מה שלא נכון זה שמספר החזרות משתנה

[שייקה]

לא. עקרונית זמן מנוחה בין סט לסט אמור להימשך כ1-1.5 דקות.. בתרגילים קשים כמו דדליפט ובנצ' אני חייב לנוח לפחות 2-3 דקות.. וhanna666 אני חושב שאתה ממש לא צודק.. קודם כל מספר החזרות בחיטוב ובמסה לא משתנה.. ורשמת שבמסה משקלי עבודה הם גבוהים יותר שדבר ראשון זה נתון משתנה מאדם לאדם ודבר שני המאמץ הפיזי בחיטוב ובמסה הוא שווה ולא הבנתי איך הגעת למסקנה שלא..