PDA

צפה בגרסא המלאה : שאלה לגבי חתירה בעמידה פולי תחתון במוט ישר לסנטר

namo
30-12-08, 16:23
מנה ההבדל בין אחיזה צרה, לאחיזה רחבה?

זהו תרגיל כתף.. השאלה מה ההבדל בין האחיזות מבחינת התמקדות שרירים.

תודה!
EPIC
30-12-08, 16:49
אחיזה רחבה- בעיקר תרגיל כתפיים.

אחיזה צרה- בעיקר תרגיל לטרפז.
namo
30-12-08, 17:01
אחיזה רחבה- בעיקר תרגיל כתפיים.

אחיזה צרה- בעיקר תרגיל לטרפז.

בקשר לאחיזה רחבה,

בעיקר כתף אחורית? או מה בדיוק על הכתפיים?

האם זה גם עובד על הגב בצורה משמעותית?
EPIC
30-12-08, 17:10
כתף קדמית ואמצעית. בעיקרון זה די דומה לדרך שבה הרחקה עובדת על הכתפיים רק עם מעורבת של שרירי היד

שהופכת את התרגיל לתרגיל מורכב.
namo
30-12-08, 17:21
כתף קדמית ואמצעית. בעיקרון זה די דומה לדרך שבה הרחקה עובדת על הכתפיים רק עם מעורבת של שרירי היד

שהופכת את התרגיל לתרגיל מורכב.

תודה.
hypertrophy
30-12-08, 19:32
מה?
אפיק.....יש לך טעות קטנה....
טרפז עליון אחראי בלעדית על הרמת שכמות הוא לא מתערב בהרחקת כתף שלתנועה זאת אחראית הכתף האמצעית
כמה שתתפוס יותר צר את המוט בחתירה בעמידה כך תנצל את כל טווח התנועה של הכתף האמצעית באחיזה רחבה גם תעבוד הכתף האמצעית אבל בטווח תנועה קטן בהרבה...

מכן אפשר להסיק שההבדל בין אחיזה רחבה לצרה בתרגיל המדובר היא בטווח התנועה ומין הסתם נעדיף את האחיזה הצרה כי כמו שארנולד אמר פעם "עם חצאי תנועות בונים חצאי שרירים"